Существует довольно распространенный стереотип, по которому зарядка ассоциируется с упражнениями, которые выполняются только в утреннее время.Но вспомните, зачем вообще нужна зарядка? Она нужна для того, чтобы улучшить внимание, работоспособность, снять нервное напряжение и многое другое. Так почему бы не заниматься ею не только утром, но и вечером? Пользы будет не меньше. Ведь в вечернее время человек более устал и раздражителен, чем утром. Зарядка может стать отличным переходом от работы до домашнего времяпровождения.

В вечернее время человек более устал и раздражителен, зарядка может стать отличным переходом от работы до домашнего времяпровождения.

В вечернее время человек более устал и раздражителен, зарядка может стать отличным переходом от работы до домашнего времяпровождения.

Регулярно выполняя вечернюю зарядку, вы сможете избавиться от необходимости в использовании болеутоляющих лекарств. Ведь после рабочего дня нередко побаливают ноги, руки, спина, голова. Также некоторые упражнения позволят немного погасить чрезмерный аппетит вечером – это особенно важно для людей, которые желают сохранять свое тело в форме.

Вечерняя зарядка помогает успокоить нервную систему и снять стресс.

Вечерняя зарядка помогает успокоить нервную систему и снять стресс.

Вечерняя зарядка помогает успокоить нервную систему и снять стресс. В некоторых случаях она дает даже лучший эффект, чем антидепрессанты. Также зарядка улучшает состояние позвоночника, функциональность внутренних органов и избавляет от болей в спине.

Рекомендуется индивидуально подбирать комплекс упражнений, учитывая поставленную цель. Но существуют общие рекомендации, которые следует соблюдать всем, кто занимается зарядкой.
Во-первых, упражнения следует выполнять натощак, и заканчивать их примерно за 15-20 минут до ужина. Вечерняя зарядка должна длиться около 10-20 минут. Рекомендуется заниматься вечерней зарядкой не ежедневно, а примерно 3-4 раза в неделю.
Во-вторых, необходимо следить за своим самочувствием. Если вы слишком устали и не желаете делать какие-либо упражнения, то, скорее всего, во время последней зарядки вы немного перетрудились. В таком случае рекомендуется сократить длительность тренировок и количество выполнений упражнений.
В-третьих, даже если после работы вы чувствуете себя уставшим и считаете, что уже настолько вымотались, что сил на зарядку не осталось, не торопитесь складывать руки. Скорее всего, после работы вы устали психологически, а не физически. Просто начните зарядку и вы увидите, что делать это не так уж и трудно. Ведь для многих самое тяжелое – начать. Наберитесь терпения и несколько раз выполните вечернюю зарядку, и вскоре это станет полезной привычкой.