Влияние бега на сердечно-сосудистую систему

Во время занятий бегом оздоровительный импульс получает именно сердечно-сосудистая система. Бег способствует её быстрому восстановлению и поддержанию на должном уровне. По утверждению специалистов, кровеносные сосуды и сердце очень позитивно реагируют на неторопливую нагрузку средней продолжительности (от 30 до 60 минут).

Чем объясняется это положительное влияние?

Чем объясняется это положительное влияние?

1. Регулярное чередование расслабления (отдыха) и напряжения мышц ног.

2. Бег позволяет человеческому телу периодически выполнять колебательные движения вниз-вверх. Это не может не сказаться положительно на всех типах жидкости организма (внутриклеточная, кровь, лимфа), что вызывает в мелких и крупных сосудах колебательные движения.

3 Дыхание во время бега становится частым и глубоким. В итоге диафрагма активно двигается вверх-вниз, а это является прекрасным массажем органов нашей брюшной полости. Таким образом, в данных органах активизируется кровообращение, а венозная кровь перетекает вверх – от ног к сердцу.

Бег улучшает коронарное кровообращения и мышцы сердца

Бег улучшает коронарное кровообращения и мышцы сердца

Интересно, какие позитивные процессы включает в сердечно-сосудистой системе бег?

1. Сокращается с некоторой периодичностью почти вся мускулатура скелета. Мышцы при сокращении сдавливают сосуды, что повышает их эластичность.

2. Бегущий человек должен постоянно преодолевать земное притяжение, вследствие чего капиллярная кровь также раскачивается вниз-вверх. Кровь при этом активно циркулирует по капиллярам, ранее незадействованным.

4. Регулярные занятия способствуют тренировке важнейшей мышцы организма – сердца. Благодаря тренировкам сердце работает в экономном режиме ввиду уменьшения количества его сокращений. В результате человек проще контролирует свои эмоции, становится уравновешеннее.

5. Бег нормализует кровяное давление.

 

5 Comments

  1. Василий Reply

    Настоятельно рекомендую серьезно отнестись к данной статье. Сердечно-сосудистые заболевание уносят жизни многих людей. Занимайтесь бегом и будьте здоровы. Так же рекомендую у прочтению книгу — бег с лидьярдом, в ней очень хорошо раскрыта тема влияния бега на ВЛИЯНИЕ БЕГА НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ.

  2. МаксимБег Reply

    Бег действительно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Вот Вам интересный факт, пульс у бегунов-марафонцев, в состоянии покоя может быть около 40 ударов. Так что занимайтесь бегом и будьте здоровы.

  3. Бегун Reply

    Бег-это прелесть! Когда то я очень уставал, не мог тренироваться долго в зале, сердце волновалось, а я очень уставал! Регулярные пробежки по 60 мин(3 раза в неделю) сделали меня идеальным атлетом! Теперь я могу подтягиваться с большим весом и совсем не уставать! Бегаю уже год! Бегайте на здаровье. да и пульс у меня где то 45-48 уд. мин. , в покое!!!

  4. Бегун Reply

    Да и бег не сжигает мышцы, он жир сжигает и гликоген1 Так что бегайте атлеты и бодиры!!!

  5. Бегун Reply

    Сам я по себе небольшого телосложения, но бег меня не испортил. я не капли не похудел в мышцах. чуть ушел жир и всё! ну питание следует немного увеличить, упор на каши и белок!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *