10 секретов правильного выхода из любой диеты. В статье рассказывается, как нормализовать питание после диеты и не набрать сброшенные килограммы.

Вы закончили свою диету и добились поставленных целей.

Но всегда есть опасность того, что сброшенные килограммы вернуться. Чтобы этого не случилось, следует знать несколько нехитрых секретов.

Правильный выход из диеты позволит не набрать потерянные килограммы.

Правильный выход из диеты позволит не набрать потерянные килограммы.

1. Увеличивайте потребление овощей и фруктов. Для начало больше ешьте овощи, приготовленные на пару. Затем можно питаться свежими овощами.

2. Добавляйте в рацион больше рыбы и мяса нежирных сортов. Если эти продукты были в вашей диете, просто увеличивайте их количество.

3. Понемногу включайте в рацион жиры и углеводы. При этом они должны быть полезными, растительного происхождения. Постарайтесь забыть о тортах и булочках, замените их фруктами, горьким шоколадом, орехами и хлебом грубого помола.

4. Занимайтесь спортом, но не до изнеможения. После диеты слишком активный спорт является очень большой нагрузкой для организма. Занимайтесь умеренными физическими нагрузками: зарядкой, спортивной ходьбой, упражнениями на мышцы проблемных зон (ноги, ягодицы, пресс).

5. Пейте много воды. Рекомендуемая норма — два литра воды в день. При этом учитывается именно чистая питьевая вода, а не чай и кофе.

6. Принимайте витаминные комплекты. Они помогут организму быстрее восстановиться.

7. Старайтесь не есть перед телевизором или за компьютером. Сконцентрируйтесь на еде, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Так вы быстрее поймете, что уже сыты.

8. Разделите свой рацион на 5-8 равных приемов пищи. Старайтесь питаться в равные промежутки времени и небольшими порциями. Так организму будет легче переваривать пищу.

9. Не ешьте перед сном. Ваш последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Ужинайте преимущественно белковой пищей. Это может быть кефир или творог, легкий овощной салатик и белок от сваренных яиц.

10. В среднем, срок выхода из диеты колеблется от трех до десяти дней. Далее можно переходить на сбалансированное, правильное питание.

Самое главное правило — ваша вера в себя. Если вы смогли похудеть и добиться желаемого веса, то вы сможете его сохранить и гордиться собой!