Чтобы суставы были здоровыми, достаточно уделять им по 10 минут в утреннее и вечернее время. Опустите голову, коснитесь подбородком груди. Поднимать ее следует максимально медленно. Затем выполните несколько поворотов влево и вправо, чередуя наклоны с поворотами. 

Чтобы суставы были здоровыми, достаточно уделять им по 10 минут в утреннее и вечернее время.

Чтобы суставы были здоровыми, достаточно уделять им по 10 минут в утреннее и вечернее время.

Чтобы размять плечевые суставы, встаньте прямо, опустите руки вниз. Поднимайте и опускайте плечи в течение 3-х минут. Руки разведите в стороны, выполните вращательные движения, не сгибая их в локтях. Также очень полезно выполнять движения, которые имитируют плавание кролем.

Разведите руки в стороны, затем сгибайте их под углом 90 градусов, одновременно вращая кистями рук. Вращательные движение должны проводиться против часовой стрелки. Эта гимнастика принесет огромную пользу локтям и кистям.

Чтобы размять поясницу, встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Максимально медленно выполняйте наклоны вправо и влево, вперед и назад. Чтобы поддержать в хорошей форме тазобедренные суставы, обопритесь на стену или спинку стула, правую ногу отведите в сторону, затем немного покрутите стопой. Поменяйте ноги, выполните заново. Разведите руки в стороны. Согнутую в коленном суставе левую ноги поднимите кверху, держа бедро параллельно полу. После этого максимально отведите бедро в левую сторону. Выполните упражнение, сменив ноги.

Очень важно поддерживать в порядке здоровье колен и стоп, для чего также разработаны специальные упражнения. Встаньте прямо, руками держитесь за опору. По очереди сгибайте обе ноги, выпрямляя их под углом 45 градусов, представив, что вам нужно сделать широкий шаг. Присядьте 5-7 раз максимально медленно. Сядьте на стул, ноги оторвите от пола. Стопами выполняйте круговые движения. Потяните носки на себя, затем от себя. Важно выполнять данное упражнение не менее 10-ти раз подряд.