Домашние тренировки: что для этого нужно?

Занятия бодибилдингом дома, вне всякого сомнения, позволяют рассчитывать на очень неплохие результаты.

Для начала занятий понадобятся несколько разборных гантелей или, по-крайней мере, гирь. Последние не позволяют регулировать массу, поэтому не очень желательны. Турник – это также важный элемент, необходимый для выполнения различных упражнений. Хорошо, если дома присутствует и горизонтальная скамья. Выполнять упражнения на ней намного удобнее, чем при помощи пары стульев.

Штанга

Штанга

Как известно, есть программы тренировок, предназначенные для занятий в тренажёрных залах. Поэтому не стоит удивляться тому факту, что существует также несколько типов программ для домашних тренировок.

Не разборная гантеля

Не разборная гантеля

1). Для новичков. Речь идёт о программе тренировок бодибилдингом дома для людей, которые не имеют должного опыта.

2). Для относительно опытных атлетов. Данная программа предполагает набор мускульной массы. Обычно сюда включаются упражнения с большой нагрузкой и с меньшим числом повторений (от 8 до 10). Программа занятий рассчитана на достаточно подготовленных спортсменов, потому что в её состав входят усложнённые упражнения. Разумеется, поначалу надо позаниматься согласно установкам программы для начинающих.

Нельзя не упомянуть об одном важном моменте. Бодибилдинг является не только и не столько тренингом, он включает в себя восстановление и питание. Если работать на увеличение массы и при этом питаться некачественно и мало, не ждите хорошего результата. Точно так же, если кушать плохо и много, а тренироваться на рельеф – вы не избавитесь от лишних килограммов. Перечисленные факторы должны взаимно дополнять друг друга. Только в единой связке можно достигнуть должного позитивного эффекта.

Share

2 Comments

  1. AlexKM Reply

    Мне кажется все зависит от целей. Для поддержания формы, домашних занятий вполне достаточно, но если хочется добиться выдающихся результатов, то дома вряд-ли. И дело, как мне кажется, не столько в оборудовании, дома можно обставить комнату получше многих спортзалов, сколько в духе соперничества, атмосфере царящей в зале, общении с профессионалами и т.п.

  2. oksana Reply

    Как оказалось, что нет ничего сложного в том, чтобы организовать тренировочное место дома. И не нужно больших затрат и всяческих нервов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *