Захотелось сбросить вес, стать выносливей, подтянутей, подвижней, а значит счастливей? Спорт поможет, сомнений нет. Однако сколько трудностей возникает при желании им заняться. Тут и спортзал далеко, и что-то надо покупать, смущение перед посторонними (ведь бывает такое). Так какие проблемы: можно заняться ежедневными пробежками, и все неудобства исчезнут. Бег — самый доступный способ поддерживать физическую форму, жизненный тонус.

 Бег — самый доступный способ поддерживать физическую форму, жизненный тонус.

Бег — самый доступный способ поддерживать физическую форму, жизненный тонус.

Для пробежек не надо покупать абонемент в тренажёрный зал или иметь под боком стадион. Единственное, что действительно необходимо и важно — это сходить к терапевту: померить давление, проконсультироваться, а то мало ли. Конечно, не помешает удобная обувь, лучше всего кроссовки. Не стоит покупать навороченные, для настоящих спортсменов, хотя и обычные повседневки не подойдут. Можно посоветоваться с продавцом в магазине спортивных товаров, он поможет выбрать подходящий вариант. Правильно подобранная обувь предотвратит мелкие травмы, снизит нагрузку на опорно-двигательный аппарат.  Ознакомьтесь с нашей публикацией на тему выбора обуви для тренировок.

Если вы никогда не занимались спортом, или прошло длительное время, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Если вы никогда не занимались спортом, или прошло длительное время, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Бегать можно везде, однако лучшим вариантом станет выбор маршрута подальше от больших дорог. Во-первых, это опасно из-за проезжающих машин, во-вторых, вредно: всё-таки при пробежке дышишь глубоко, а тут загазованность. Если же больше нет мест, то полезней заниматься в утренние часы. Важно какое покрытие под ногами: современные кроссовки, конечно, амортизируют, смягчают удар ноги об асфальт, но лучше бегать по грунтовке.  Мы подробно останавливались на таких темах как бегать по асфальту и как бегать по земле.

Начинать всегда сложно, бегать в том числе, однако, перебарывая свою лень в течении 3-4 недель, замечаешь, что приходит удовольствие, лёгкость, здоровая радость. Вырабатывается полезная привычка: каждый день бежать по любимому маршруту. Важно делать это регулярно, ежедневно. Впрочем, можно пропустить пару занятий в неделю, но не больше, и не увлекаться этим: привыкать тяжело и долго — отвыкнуть очень легко и быстро.

Чтобы не зависеть от погоды можно купить беговую дорожку, хотя это и необязательно. Такой тренажёр помогает не бросать занятия в тяжёлые погодные условия: жару, мороз, метель, ливень. К тому же можно контролировать свой пульс и регулировать нагрузку в зависимости от него.

Чтобы не зависеть от погоды можно купить беговую дорожку.

Чтобы не зависеть от погоды можно купить беговую дорожку.

Бегая, а особенно только начиная бегать, важно не перенапрягаться. Занятия должны радовать, организм сам подскажет когда остановиться, передохнуть, какой темп выбрать. Не надо кушать перед пробежкой, лучше слегка перекусить за полтора-два часа какой-нибудь кашей, только не гороховой и перловой. Ну а утром вообще есть не придётся: встал, умылся и побежал.

Ежедневные пробежки  должны радовать, организм сам подскажет когда остановиться, передохнуть, какой темп выбрать.

Ежедневные пробежки должны радовать, организм сам подскажет когда остановиться, передохнуть, какой темп выбрать.

Здоровье не купишь, люди правы, но его можно и нужно поддерживать и приумножать. Бег в этом поможет без особых проблем и затрат. Так просто отдать полчаса-час своему физическому развитию, и так просто от этого получить огромное удовольствие, несравнимое даже с просмотром любимого сериала.