Закаливанием называется совершенствование способности организма к поддержанию определенной температуры тела в данных температурных условиях. 
Существует несколько рекомендаций по закаливанию:
1) Начинать с контрастного душа. Нагрузка должна идти планомерно.
2) Должна существовать регулярность в закаливании.

Закаливание лучше всего начинать с контрастного душа.

Закаливание лучше всего начинать с контрастного душа.

Это должно войти в привычку, так как уже через две недели устойчивость к холоду начнёт снижаться.
Для человека не столько опасна низкая температура, как ее резкое изменение. Повышение и понижение температуры слишком быстро может негативно повлиять на организм (ко всему нужно готовиться постепенно).
Наиболее популярным средством закаливания всегда являлась вода.
Купание в воде также имеет несколько правил:
1. Купаться надо не менее, чем через 1.5 часа после последнего приёма пищи. После процедур лучше не кушать около 1 часа.
2. Не следует заходить в воду после активных физических игр или упражнений, лучше дать телу немного остыть, но во время холодной погоды пойдёт на пользу небольшое растирание тела.
3. Если вы заметили переохлаждение организма (дрожь, судороги), то нужно выйти из воды, надеть тёплую одежду и попить какой-нибудь горячий напиток (чай).

Наиболее популярным средством закаливания всегда являлась вода.

Наиболее популярным средством закаливания всегда являлась вода.

В большинстве книг о закаливании можно найти совет, что после процедур следует хорошенько растереть тело для того, чтобы прилила кровь.
Это действительно хороший способ, но есть одно «но».
Организм, привыкая к растираниям, несколько утрачивает способность к сопротивлению холоду.
Но это не значит, что от такого вида разогрева организма нужно отказаться, при переохлаждении это даже необходимо.
Регулярное закаливание включает в себя:
Обтирание водой 
Приём контрастного душа (после него не нужно обтираться). 
Купание в холодной воде круглый год. 

Лучшее время для начала закаливания — лето.
За сутки температура организма изменяется. Утром она минимальна, к вечеру возрастает. Основным источником тепла являются скелетные мышцы.
Еще некоторые советы по данному вопросу:
1. Лучше всего — это убедить себя в том, что закаливание вам нужно. Делайте это осознанно и с удовольствием.
2. У каждого человека свои особенности организма. Старайтесь подгонять процедуру под себя (длительность, температуру воды и т.д.).
Одновременное использование различных способов закаливания (воздух, вода, лучи солнца) обеспечит лучший эффект.
Приятных процедур, здоровья и выполняйте всё в своё удовольствие.