Любой парень и любая девушка мечтает выглядеть красиво и сексуально, чтобы нравиться противоположному полу. С помощью бега можно без труда добиться этого, а также сохранить здоровье. Если вы хотите начать бегать, воспользуйтесь нашими советами.

Как начать бегать

Как начать бегать

Вам понадобятся, в первую очередь, упорство, желание, 30-40 минут в сутки и спортивная форма.

Что необходимо знать о беге?

1). Люди могут бегать в любое, удобное им время суток и в любое из времён года.

2). Не следует ждать сразу быстрых результатов. Самыми тяжёлыми являются первые 2-3 недели. Заметить похудание можно спустя месяц.

3). Все люди индивидуальны. Не существует универсальной программы, приемлемой для каждого.

Непосредственно перед началом занятий надо размяться в течение 15-20 минут. Разминку делают, по желанию, как на улице, так и дома.

Поначалу (первые 2-3 недели) бегайте на короткие дистанции. Если почувствуете усталость или боль в боку, немедленно переходите на шаг. Но не стоит постоянно только лишь ходить.

По завершении рубежа в 2-3 недели увеличьте дистанцию. Теперь вы вправе выбрать для себя стартовую (начальную) дистанцию, которую будете пробегать без единой остановки. Со временем увеличивайте её.

Необходимо соблюдать основное гигиеническое правило и дышать только носом. Зато выдыхать воздух можно также посредством ротовой полости.

Не идите домой сразу после пробежки. Походите немного, чтобы привести в порядок дыхание. По прибытии домой примите освежающий душ. Сразу после тренировки прополоскайте горло, а ещё спустя 10-15 минут (не раньше!) выпейте воды.

Бегать надо регулярно. Для этого занятия следует выбрать какое-то определённое время. Пропустить тренировку дозволено только в экстренных случаях: если повышена температура, плохо себя чувствуете.

Для позвоночника без с пяток очень вреден, поэтому надо стараться бегать с носка.