Как правильно бегать

Как правильно бегать

Бег, вне всякого сомнения, является одним из наиболее практичных, эффективных и доступных видов спорта. Если у вас нет опыта, нужно начинать с 5-7-минутных занятий, постепенно повышая общую нагрузку.

В данном виде спорта далеко не последнюю роль играют грамотно подобранная обувь и отсутствие каких-либо серьёзных противопоказаний.

Если раньше вам никогда не приходилось бегать и вы не в курсе, как правильно делать это, начните с коротких 5-минутных тренировок и жёсткой самодисциплины. Нагрузку и длительность занятий увеличивайте планомерно. При беге необходимо дышать через нос, а по окончании пробежки выполнить серию успокаивающих и расслабляющих упражнений. Не следует забывать про столь важный водный баланс: вскоре после преодоления достаточно длинной дистанции следует выпить стакан воды. Реальную и несомненную пользу организму принесут только систематические занятия.

Воздействие бега на человеческий организм

Пробежка включает в работу все группы мышц, позволяет организму очиститься от соли и шлаков, восстанавливает функции суставов, активизирует деятельность кровеносных сосудов и сердца, способствует активному снабжению и насыщению тканей организма кислородом. Таким образом, происходит улучшение работа внутренних органов и иммунной системы.