Немногие задумываются: «Правильно ли я дышу?», а ведь правильное дыхание – это основа здоровья. Благодаря правильному дыханию в организме ускоряется обмен веществ и улучшается пищеварение. Многими специалистами доказано, что с помощью дыхательных гимнастик можно предотвратить развитие таких болезней, как астма, болезней легких и бронхов и других респираторных заболеваний.

Многими специалистами доказано, что с помощью дыхательных гимнастик можно предотвратить развитие таких болезней, как астма, болезней легких и бронхов и других респираторных заболеваний.

Многими специалистами доказано, что с помощью дыхательных гимнастик можно предотвратить развитие таких болезней, как астма, болезней легких и бронхов и других респираторных заболеваний.

Дыхательные упражнения

Вот перечень наиболее эффективных дыхательных упражнений:
1. Нужно встать прямо, расправив плечи. Так вы будете находиться в прямом вертикальном положении, не чувствуя своего веса, но ощущая рост. Голову нужно держать прямо и во время вдоха чуточку поднять ее вверх. Во время выдоха – медленно склонить вниз, как при кивке.
2. Положите обе руки на живот. Сделав вдох, почувствуйте, как ваш живот принимает круглую форму, а на выдохе возвращается в прежнее положение.
3. Для того чтобы прочувствовать, как увеличиваются в объеме ваши легкие во время дыхания, положите на них руки. Во время вдоха и выдоха вы можете проследить их движение.
4. Выдыхать нужно как можно более продолжительно, а потом сделать вдох с открытым ртом, чтобы почувствовать, как вы рефлекторно всем телом вдыхаете воздух.
5. Лягте, вытянув вдоль туловища руки и ноги. Начните дышать в полностью расслабленном состоянии, свободно выдыхая.
6. Это упражнение будет полезно для простуженных людей. Во время вдоха, закройте сначала правую ноздрю, полной грудью вдохните, а затем свободно выдохните, потом проделайте то же самую, закрыв левую ноздрю. Возле свободной ноздри нужно держать в руках флакон с эвкалиптовым маслом. Сделав вдох через одну ноздрю, выдохните воздух через другую. Повторить это упражнение нужно сначала с маслом несколько раз, а затем 2-3 раза без него.
7. При вдохе нужно встать прямо, приподнять плечи и ключицы и дышать только через нос. Легкие и грудная клетка находятся в спокойном состоянии.
8. Перед тем, как вдохнуть, поднимите руки вверх и в стороны, потом опустите их и сделайте выдох.
Также не стоит забывать о таких видах спорта, как плавание, велоспорт, бег,  конькобежный спорт, которые также стимулируют легкие правильно и глубоко дышать и улучшают состояние организма в целом.