Многие из людей мечтают об идеальном теле, и в принципе они не так далеки от идеала. Им лишь осталась убрать живот и красивое тело готово! Но не все так просто, борьба с животом обычно очень длительна и трудна. 
Сначала, обсудим, причины появления живота.
Первая, и самая главная, это накопление подкожного жира.
Вторая, это слабое развитие мышц брюшного пресса.
Третья, это жиры, которые находятся за мышцами, то есть рядом с внутренними органами.
Четвертая, это плохая работа кишечника.
Что же является причиной появления Вашего живота?
Основываясь на причинах появления живота, мы можем составить план действий и не задавать себе более этого вопроса: как убрать живот.
1. Общее сжигание жиров.
2. Тренировка мышц брюшной полости.
3. Чистка кишечника и улучшение его работы.
План «как убрать живот» составлен. Пора переходить непосредственно к работе.
1.Общее сжигание жиров.
Здесь нам поможет рациональное питание и тренировки, направленные на сжигание жира.
Основные советы по поводу питания:
С утра обязательно принимайте плотный завтрак, в течение дня питайтесь раз 5 маленькими порциями. Еда должна содержать все необходимое количество витаминов, минералов, белков, углеводов, жиров. Нездоровой пище придется сказать нет. Не голодайте и пейте больше воды.

Еда должна содержать все необходимое количество витаминов, минералов, белков, углеводов, жиров.

Еда должна содержать все необходимое количество витаминов, минералов, белков, углеводов, жиров.

Основные советы по поводу тренировок:
Самые подходящие виды спорта: бег, плавание, велоспорт, лыжи, коньки, скипинг. Они не только эффективно помогут избавиться от лишних жиров, но и не дадут коже обвиснуть. Тренироваться надо минимум 3 раза в неделю, не забывая со временем увеличивать нагрузку. На нашем сайта вы найдет много полезной информации о тренинге.

 

Велоспорт - подходящий вид спорта для борьбы с подкожным жиром.

Велоспорт - подходящий вид спорта для борьбы с подкожным жиром.

2.Тренировка мышц брюшной полости.
Основное упражнение – качание пресса. Из-за того, что мышцы брюшной полости очень выносливы, эти упражнения требуют постоянного повторения. Начинать нужно с 20 подъемов туловища и постепенно увеличить количество раз до 50. И, так по несколько подходов.

Основное упражнение для приведение мышц пресса в тонус.

Основное упражнение для приведение мышц пресса в тонус.

3.Чистка кишечника и улучшение его работы.
Для того чтобы решить эту проблему выпивайте вечером один стакан кефира и употребляйте в пищу растительные продукты, которые оказывают благоприятное влияние на работу кишечника, например, овсянку, зелень, морковку, апельсины, яблоки, сливы.

Употребляйте в пищу больше растительных продуктов.

Употребляйте в пищу больше растительных продуктов.

Запаситесь терпение! Результат сразу же не приходит!