Часто в жизни бывает так, что ты уже наконец-то собрался с силами, чтобы избавиться от своих лишних килограммов, но времени бегать по спортзалам особо-то и нет. Именно поэтому, мы хотим обратить особое внимание к следующей информации именно тех людей, которые не имеют много свободного времени для того, чтобы заниматься спортом, но все же имеют своей целью избавить свое тело от избыточного веса.

Часто в жизни бывает так, что ты уже наконец-то собрался с силами, чтобы избавиться от своих лишних килограммов, но времени бегать по спортзалам особо-то и нет.

Часто в жизни бывает так, что ты уже наконец-то собрался с силами, чтобы избавиться от своих лишних килограммов, но времени бегать по спортзалам особо-то и нет.

Так, стоит заметить, что просто отличным и довольно-таки эффективным методом в этом случае станет так называемая интервальная кардиотренировка. Нужно сказать, что за счет такого рода нагрузок калории будут сжигаться и после окончания ваших тренировок. Таким образом, все, что вам может понадобиться, так это минут 20-30 свободного времени, часы и кардиотренажер либо какое-то подходящее место для бега в том случае, если у вас нет возможности посещать зал. Сам же смысл таких тренировок заключается в интервалах, что будут состоять из серьёзных нагрузок совместно с относительным отдыхом.

Интервальная кардиотренировка, хороший выход когда времени не хватает, калории будут сжигаться и после окончания ваших тренировок.

Интервальная кардиотренировка, хороший выход когда времени не хватает, калории будут сжигаться и после окончания ваших тренировок.

Вариант первый
Во-первых, начинаем с разминки, которая может представлять собой, например, 5-7 минутную пробежку (на достаточно низком пульсе) или же быструю ходьбу. После этого должен следовать 2-3 минутный бег также достаточно низкой интенсивности, затем 2-3 минуты с высокой интенсивностью, а после этого 2-3 минуты бега со средней интенсивностью. Повторите это 3-5 раз. Учтите, что подобная тренировка должна заканчиваться 5 минутной легкой пробежкой в виде заминки.

Вариант второй
Опять же, начинаем мы с разминки — 5-7 минутной пробежки на том же низком пульсе либо быстрой ходьбы. После разминки должны идти 2 минуты довольно-таки интенсивного бега, а затем одна минута с низкой интенсивностью. Учтите, что необходимо сделать 7-8 подобных интервалов. В конце же тренировки должны последовать около 5 минут достаточно легкой пробежки в виде заминки. Обратим ваше внимание на то, что представленный вариант в большей степени подойдет для людей, что более «натренированы». Также не рекомендуется использовать данный вариант тренировки больше трех раз за неделю.

Таким образом, тратя в неделю всего час (две тренировки по полчаса) своего времени вы реально будете иметь возможность избавиться от своего лишнего веса, а также приобрести красивую и стройную фигуру.

Тратя в неделю всего час (две тренировки по полчаса) своего времени вы реально будете иметь возможность избавиться от своего лишнего веса

Тратя в неделю всего час (две тренировки по полчаса) своего времени вы реально будете иметь возможность избавиться от своего лишнего веса

Нужно также отметить, что данный вид тренировок подходит как для мужчин, так и для женщин. Поэтому, хватить кормить себя «ЗАВТРАками» или другими отмашками (типа, «было бы не плохо, но совершенно нет времени»). Не забывайте, что ваши здоровье и красота зависят исключительно от вашего стремления и желания!