Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации. Увеличение средств коммуникации, урбанизация механизация труда, автоматизация – все это в итоге освобождает человека от необходимости в физическом труде и стает причиной возникновения серьезных заболеваний.
На человеческое здоровье малоподвижный образ жизни влияет самым негативным образом. Прежде всего, человек сталкивается с ожирением. Чрезмерное поступление калорий на фоне гиподинамии провоцирует стремительное увеличение веса, от которого страдают все органы. В крови повышается уровень холестерина, а также значительно нарушается работа желудочно-кишечного тракта, печени. Сахарным диабетом второго типа называется приобретенное заболевание, в процессе которого клетки теряют чувствительность к инсулину. Данное заболевание чаще всего поражает тучных людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
От гиподинамии ухудшается работа сердечнососудистой системы. Сила сокращений сердечной мышцы уменьшается, она слабеет, из-за чего значительно снижается тонус сосудов и возникают серьезные патологические процессы. Если человек не поменяет такой образ жизни, в дальнейшем это приведет к абсолютной нетрудоспособности.
В результате нарушения работы сердечнососудистой системы замедляется обмен веществ. Все органы и ткани страдают кислородным голоданием и недостатком питательных веществ. Это плохо сказывается на работе желудка и кишечника. Скопившиеся токсины постепенно отравляют организм и провоцируют общую интоксикацию.
Постепенно человек теряет выносливость и силу. Даже незначительная физическая нагрузка становится ему в тягость. Синдром хронической усталости, общая слабость, вегето-сосудистая дистония, депрессия – эти заболевания неизменно сопровождают тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
По причине нарушения функционирования периферических суставов развивается остеохондроз, остеоартроз, остеопороз. Нарушения зачастую возникают в результате гиподинамии.
В конечном итоге серьезные нарушения функционирования всех систем и органов сокращает продолжительность жизни.
Вышеописанные серьезные последствия достаточно просто предотвратить. Для этого нужно каждое утро выполнять легкую зарядку, заниматься два-три раза в неделю в спортивном зале или же выполнять более интенсивные упражнения дома. Помимо того, больше времени рекомендуется посвящать пешим прогулкам, а в выходные дни совершать велосипедную прогулку в сквер, лес или парк, либо заниматься работой в огороде, саду.
Если же малоподвижный образ жизни вынужден и спровоцирован серьезными заболеваниями, человеку потребуется долгий курс реабилитации под контролем врачей: диетолога, ортопеда, невролога, инструктора физической лечебной культуры и массажиста.
Все дело в человеческой лени, если хотя бы каждый день делать зарядку, то проблем с малоподвижным образом жизни не будет.
Вот уж кто ведёт малоподвижный образ жизни, так то мой муж! Диван — кухня-работа! Вот и вся прогулка!
Ожирение достало уже. Ничего не могу с ним поделать, хотя и честно пытаюсь, и веду не совсем уж малоподвижный образ жизни. (