Часто мы слышим советы о том, где, сколько и как нужно заниматься спортом. Все ли советы правильные? Бытует мнение, что растяжка перед тренировкой уменьшает риск получения травмы. Это неправда. Перед занятиями важно разогреть мышцы. А растяжка для разогрева совершенно не подходит. Очень полезно перед тренировкой немного побегать, а если вы выполняете зарядку в спортивном зале, то воспользуйтесь беговой дорожкой. Упражнения на растяжку полезны после основных занятий. Они помогают мышечным тканям быстро восстановиться.

 Упражнения на растяжку полезны после основных занятий. Они помогают мышечным тканям быстро восстановиться.

Упражнения на растяжку полезны после основных занятий. Они помогают мышечным тканям быстро восстановиться.

Ошибается тот, кто считает, что занятия, которые длятся менее получаса, не приносят пользы. Важно знать, что жиры и углеводы начинают сжигаться сразу, а по ходу тренировки их расход просто будет увеличиваться. Поэтому непродолжительная зарядка — это уже хорошо и полезно. Если вы не можете решиться на полноценную тренировку, то займитесь пятиминутной гимнастикой, которую нужно выполнять утром и вечером.

Если вы не можете решиться на полноценную тренировку, то займитесь пятиминутной гимнастикой, которую нужно выполнять утром и вечером.

Если вы не можете решиться на полноценную тренировку, то займитесь пятиминутной гимнастикой, которую нужно выполнять утром и вечером.

То, что после полноценного завтрака или обеда нельзя заниматься плаванием, верно лишь отчасти. Если желудок будет полным, то организм не сможет справиться с большими нагрузками. Например, однозначно нельзя заниматься аквааэробикой. А вот поплавать в свое удовольствие вы сможете даже с полным желудком. Только вода не должна быть слишком холодной. Плавание не будет являться помехой для нормального пищеварения, а значит, пойдет на пользу.

Поплавать в свое удовольствие вы сможете даже с полным желудком.

Поплавать в свое удовольствие вы сможете даже с полным желудком.

Спорт вовсе не помогает избавиться от целлюлита, как считают многие. Бороться с данным недугом можно только комплексно, то есть, сочетая диету и спортивные мероприятия. Если есть возможность, то перед началом тренировки наносите на проблемные места антицеллюлитные средства.

Считается, что во время спортивных тренировок нужно пить много жидкости. Но на сегодняшний день ни одно исследование этого не подтвердило. Человеческий организм способен усвоить 0.5 литра в течение часа.

Считается, что во время спортивных тренировок нужно пить много жидкости.

Считается, что во время спортивных тренировок нужно пить много жидкости.

Если вы выпиваете больше, то из организма будут вымываться важные минеральные вещества. В качестве напитка желательно выбрать минеральную воду, богатую кальцием и магнием.