Зачастую, у каждой девушки существует одна и та же проблема – это лишний вес. Но вместо того, чтобы худеть, ведя здоровый образ жизни, мы начинаем перебирать и пробовать множество диет. В некоторых случаях, после похудения при помощи определенной диеты, вес возвращается.
Изнурительные диеты, голодание, мучительные тренировке в фитнес-зале – все это конечно поможет, но лишь на некоторое время. Так как в будничной суете мы нередко просто забываем про себя. При быстром похудении наш организм подвергается стрессу. При здоровом похудении начинается постепенное снижение избыточного веса, тем самым организм не травмируется.

При быстром похудении наш организм подвергается стрессу.

При быстром похудении наш организм подвергается стрессу.

Рассмотрим простые правила похудения при здоровом образе жизни.
Самое главное правило – это хороший завтрак. Завтрак пробуждает наш организм и дает ему установку сжигать калории на протяжении всего дня.
Завтрак следует начинать с углеводов и различных фруктов. Например, мюсли, различные овощные или фруктовые салаты, каши с добавлением кусочков фруктов. Во фруктах содержится кислоты, они помогают ускорить обмен веществ в организме. Пить лучше зеленый чай – он поможет организму работать лучше и понизит аппетит.
Питаться нужно 5-6 раз в день. Устройте себе второй завтрак, съешьте или яблоко, или орехи, или банан. Интервал между приемами пищи должен быть 3-4 часа. Чем чаще вы кушаете, тем быстрее ваш организм сжигает килокалории.

Устройте себе второй завтрак, съешьте яблоко.

Устройте себе второй завтрак, съешьте яблоко.

Неотъемлемой частью здорового питания является вода. В сутки желательно выпивать 1,5 литра воды. Это приведет к сжиганию 50 килокалорий ежедневно и ускорению обмена веществ.
При употреблении грейпфрута мы худеем до 1 килограмма в неделю. Разделив грейпфрут пополам, и употребив его после обеда и ужина, мы снижаем аппетит.
Всеми любимая чашка свежего кофе ускорит метаболизм на 3%. Злоупотребление кофе нанесет вред вашему организму!
Еще следует обратить внимание на укроп, он богат минеральными веществами, каротином, различными витаминами и фолиевой кислотой. Укроп выводит соли из организма и нормализует работу желудка. Можно добавлять его в различные блюда.
Нежирный йогурт поможет при пищеварительном процессе и снизит калории.
Ежедневно нужно употреблять продукты, обогащенные железом. Например, соя, говядина, печень, индейка и т.д.
Естественно, про физические упражнения и занятия спортом забывать не стоит. После таких занятий обмен веществ в организме повышается и остается неизменным в течении 2 часов. Желательно в это время пищу не принимать.
Не остается времени на спортзал – не беда. Можно, например, попрыгать, поскакать на скакалке, погулять перед сном, походить по лестницам и т.п. Отдых – тоже не менее важен. Человеку следует спать не меньше 8 часов сутки.
Соблюдение этих не сложных правил, приведет к положительному результату.