«Почему же я все никак не могу похудеть?» — с подозрением спрашиваете вы у себя, смотря на стрелку весов. Вы сумели ограничить себя в питании, исключили калорийные продукты или даже сели на строгую диету, посещаете тренажерный зал и увеличиваете физические нагрузки, вы делаете все, чтобы стать стройнее, но вес уходит очень медленно или стоит на месте. Как устранить причину того, что вы не худеете? Вот 5 ошибок худеющих людей.

Вы делаете все для того что бы похудеть, а стрелка весов не показывает отрицательной динамики?

Вы делаете все для того что бы похудеть, а стрелка весов не показывает отрицательной динамики?

С какими из них столкнулись вы?

Ошибка первая

Самая распространенная рекомендация не есть после шести часов вечера. Все объясняется тем, что вечером и ночью обменные процессы замедляются. Хотя это правило достаточно эффективное, нужно учесть насколько оно согласовано с вашим режимом дня. Самый значительный прием еды должен приходиться на первую половину дня, а последний не позже, чем за 2 часа до сна. Но ранние приемы пищи не должны быть очень большими.

Первая и самая распространенная ошибка худеющего - не есть после шести!

Первая и самая распространенная ошибка худеющего — не есть после шести!

Ошибка вторая

«Есть часто, но понемногу» — так вам будет легче перенести ограничения в питании и пищеварительной системе будет проще работать, в то время как обменные процессы будут ускоряться. Поэтому, если вы едите 1-2 раза в день, лучше разбейте потребляемую вами пищу на несколько приемов с интервалами между едой не менее чем 2 часа.

Ошибка третья

Завтракая, обедая и ужиная вы можете беседовать, работать за компьютером или смотреть телевизор, поэтому вы склонны к перееданию, так как отвлекаете свой организм от пищеварительных процессов.

Частая ошибка худеющего, беседовать, смотреть телевизор или заниматься любым другим делом во время еды.

Частая ошибка худеющего, беседовать, смотреть телевизор или заниматься любым другим делом во время еды.

Ошибка четвертая

Во время еды ешьте медленно, наслаждайтесь пищей, старательно пережевывайте каждый кусочек и старайтесь ощутить ее вкусовые достоинства.

Ошибка пятая

Вы стали употреблять в пищу мюсли, хлебцы из цельного зерна, орехи и сухофрукты. Эти продукты очень полезны, но увлекаться ими не стоит, ведь они достаточно калорийны. Фрукты также могут не всегда быть полезными — ведь слишком сладкие отличаются высокой калорийностью, а кислые раздражают слизистую желудка. Поэтому вместо фруктов лучше употреблять овощи.