Работа по дому как физическая нагрузка

Дела по дому не могут полностью заменить необходимость посещения спортзала.
Результаты исследования, которое было проведено в Северной Ирландии, показывают, что у людей, которые считают работу по дому достаточной тренировочной нагрузкой масса тела больше по сравнению с теми, кто предпочитает классические виды тренировок.

Результаты исследования, которое было проведено в Северной Ирландии, показывают, что у людей, которые считают работу по дому достаточной тренировочной нагрузкой масса тела больше по сравнению с теми, кто предпочитает классические виды тренировок.

Результаты исследования, которое было проведено в Северной Ирландии, показывают, что у людей, которые считают работу по дому достаточной тренировочной нагрузкой масса тела больше по сравнению с теми, кто предпочитает классические виды тренировок.

В ходе проведения эксперимента было установлено, что чем больше времени участники наблюдения проводили в домашних делах в качестве замены тренировок, тем больше у них была масса тела.
По словам ученых данные результаты не совсем логичны, так как высокий объем любых физических нагрузок должен содействовать снижению веса при условии потребления определенного уровня калорий.
На основе данных исследования были сделаны выводы о том, что участники опыта слишком высоко оценили интенсивность или продолжительность своей домашней работы, а также недостаточно верно смогли скорректировать свой рацион питания.
В связи с этим было определено то, что нагрузка, полученная при выполнении домашних дел, является недостаточной для получения положительного эффекта от физической активности. Такие выводы были опубликованы в октябрьском номере журнала BMC Public Health.
По словам ученых в последнее время все чаще стали противопоставлять работу по дому или саду с традиционными физическими упражнениями такими как бег. Однако необходимо использовать разные виды физической активности, а не только работу по дому.
В ходе проведения данного исследования ученые из Ольстерского Университета рассмотрели данные более 4600 человек, которые были опрошены по поводу их физической активности в течение недели. Участников тестирования попросили отметить присутствие, как традиционной физкультуры, так и физической активности дома.
Согласно полученным данным было установлено, что 42 процента из опрошенных придерживались совета и проводили тренировки в течение 150 минут в неделю со средней и высокой степенью интенсивности. Две трети из них в качестве тренировок использовали работу по дому длительностью не менее 10 минут.
В исследовании было сказано, что в качестве физической нагрузки работу по дому используют женщины и пожилые люди. Если бы исследователи убрали из опроса этот вид физических нагрузок, то лишь 20 процентов женщин выполняют необходимый объем физической активности.
Спортивный физиолог из Американского Колледжа Спортивной Медицины, Ричард Коттон, также согласен с тем, что людям необходимо применять различные формы и виды физической активности. Коттон отмечает, что в деле снижения веса больше пользы принесут традиционные тренировки, а не просто уборка по дому.
Например, уборка в течение 30 минут пылесосом или мойка полов сжигает порядка 130 калорий, а аналогичная по времени тренировка на велотренажере сжигает почти 400 калорий.
Тем не менее, отдельные домашние работы все же способны обеспечить необходимый тренировочный эффект. Например: стрижка газона с помощью ручной косилки в течение 30 минут сожжёт примерно 215 калорий, что сопоставимо с 30 минутным бегом в сочетании с ходьбой.
По словам спортивного физиолога, наиболее предпочтительным тренингом является сочетание разных форм физической активности.

7 Comments

  1. Ольга Reply

    Ого..никогда бы не подумала. Когда делаешь какие-то вещи по дому то и не задумываешься сколько у тебя там калорий сожглось. Спасибо за статью! Думаю она полезна для каждой хозяйки.

  2. Анастасия Reply

    Ну да, согласна. Работа по дому подойдет для тех, кто похудеть хочет. А тем, кому рельеф нужен — в спортзал только.

  3. Лена Reply

    После генеральной уборки я себя точно чувствую как после часовой тренировки на полных оборотах! Пойду, что ли пропылесосю…))

  4. Ирина Reply

    У меня маленький ребёнок и поэтому убираюсь часто. Это действительно помогает держать себя в форме!

  5. марина Reply

    Нет, домашняя работа — это ненормальная нагрузка на организм женщины и ни что не заменит тренажерного зала.

  6. Алекс Reply

    Решено! Покупаю газонокосилку, чтобы сжигать лишние калории. Раньше соседа просил газон подстричь, платил ему за это. А тут, оказывается, такая польза для организма, а я в спортзал хожу, деньги плачу. Двойная экономия будет!

  7. марина Reply

    Я бы не сказала, что домашняя нагрузка — это полноценное занятие. Вы здесь не правы. Это вынужденные дела, которые человек просто должен делать. Я не отрицаю физической нагрузки на какую-то группу мышц, то афишировать это как тренировку нельзя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *