В детском возрасте полноту может спровоцировать неправильное питание и генетические особенности. В любом случае ребенку нужно составить индивидуальный рацион питания, благодаря которому можно будет скорректировать его вес.

Ребенку нужно составить индивидуальный рацион питания, благодаря которому можно будет скорректировать его вес.

Ребенку нужно составить индивидуальный рацион питания, благодаря которому можно будет скорректировать его вес.

Обязательно помните о том, что рацион питания полных детей ни при каких обстоятельствах не должен быть основан на диетах. Организму в этом возрасте требуется как можно больше витаминов, минералов и питательных веществ. В достаточном количестве дать их сможет только полноценное питание, которое включает в себя натуральные и здоровые продукты.

Прежде всего, исключите из его рациона газированные напитки, копчености, разные соусы, майонезы, синтетические сладости, полуфабрикаты, продукты фаст-фуда. Они помимо негативного влияния на вес, способны спровоцировать весьма серьезные проблемы со здоровьем.

Сократите количество сладостей и мучного. Дети, конечно же, не могут без них жить, к тому же глюкоза жизненно необходима им для успехов в учебе и для развития. Поэтому пирожные и торты нужно заменить небольшим количеством орешков, меда, сухофруктов, печенья и, естественно, свежих фруктов.

Жирные блюда замените вареными и печеными. Жир ребенку, конечно же, необходим, вот только получать его нужно из натурального масла, рыбы или мяса.

Каждый день включайте в рацион ребенка разные фрукты, овощи, молочные, а также мясные продукты. Несколько раз в неделю давайте ему рыбные блюда, печень и яйца.

Каждый день включайте в рацион ребенка разные фрукты.

Каждый день включайте в рацион ребенка разные фрукты.

По утрам кормите ребенка жидкими завтраками. В данном случае прекрасно подойдут каши самостоятельного приготовления. Чтобы они не надоедали ребенку, украшайте их фруктами и орешками. Периодически на завтрак готовьте ему натуральный йогурт, яйца, сыр, творог или ленивые вареники.

На обед варите ребенку супы. Лучше всего, если в супе будут кусочки нежирного мяса. Еще ему обязательно нужно давать хлеб и овощные салаты.

Не забывайте о полднике, который должен подаваться в виде небольшого перекуса. В данном случае дайте малышу выпить стакан сока, молока или чаю с медом. В качестве закуски ему можно будет дать фрукты, несколько нежирных печений, яйцо, или бутерброд с сыром.

Ужин ребенка должен быть легким и полноценным. Можно, к примеру, приготовить ему омлет с овощами, либо покормить нежирным рыбным или мясным блюдом.

В рационе ребенка обязательно должен присутствовать хлеб, макароны и картофель, потому что ему требуется большое количество углеводов. Вот только давать их следует в разумном количестве и в первой половине дня.