Как сохранить вес после похудения

Для каждой женщины знакома ситуация, когда после похудения лишний вес возвращается. Давайте сделаем так, чтобы такого никогда больше не было.   Для этого ниже приведены лучшие рецепты, чтобы оставаться всегда стройной и красивой. Для начала следует запомнить 3 истины:

1) Не худей слишком быстро!
В таком случае организм перестраивается на режим энергосбережения и впадает в зависимость от накопления калорий, что начинает работать против нас. Так что лучше плавно перестраивать свой рацион.

2) Не прерывай диету резко!
Нельзя резко прерывать диету, так как во время нее обмен веществ замедлен и организм не обрадуется, если вдруг вы начнете вдруг много есть.

3) Занимайся спортом!
Без спорта никак не обойтись, так как основная часть энергии расходуется через работу мышц.

Вот ещё немного советов для того, чтобы сброшенные килограммы не возвращались

1. Не пропускай прием пищи

Если на вечер вы с подругой запланировали поход в кафе, то не стоит из-за этого отказываться от завтрака и обеда. В таком случае к вечеру вы так проголодаетесь, что объедитесь на ночь и нисколько не выиграете в калориях. Вместо отказа от приемов пищи лучше просто заменить их более легкими альтернативами, к примеру, овощами или салатами.

2. Не забывайте про лимон

Не забывайте про лимон

Не забывайте про лимон

Большой плюс кислых продуктов заключается в том, что они быстро насыщают. Пользуйтесь этим. Ешьте маринованные огурцы, добавляйте в воду лимон. Также витамин С, содержащийся в таких продуктах ускоряет обмен веществ.

3. Иногда можно полакомиться

Есть сладкое можно. Если вы категорически его себе запретите, то сладкого будет хотеться все больше и больше. Но держите себя в руках. Остановитесь на одной шоколадной конфете или на парочке мармеладок.

4. Макароны «Альденте»

Макароны «Альденте»

Макароны «Альденте»

Макароны «Альденте» — это недоваренные макароны. Какая разница для фигуры? У хорошо сваренных макарон значительно выше гликемический индекс, нежели у твердых. Индекс этот отражает скорость расщепления продукта в организме и преобразование его в глюкозу. Большой плюс таких макарон в том, что они не «оседают» на бедрах. А если к ним добавить томатный, а не сливочный соус, то вы станете ещё «стройнее».

5. Калории исключительно из еды

Калории исключительно из еды

Калории исключительно из еды

Капучино, шампанское, лимонад – все это, конечно, вкусно, но и очень калорийно и нисколько не насыщает. Лучше чаще пейте некалорийные чаи и воду.

6. Цинк на помощь

Если мысли о шоколаде не покидают вас, то поможет микроэлемент цинк. Цинк не повышает в организме содержание инсулина, и жир откладывается меньше. У приступов голода нет ни единого шанса. Содержится цинк в говядине, овсянке, горохе, яйцах и мясе птицы.

7. Всегда должен быть творог в доме

Всегда должен быть творог в доме

Всегда должен быть творог в доме

Почувствовала ужасный голод? Тебе поможет порция творога. Белок хорошо насыщает, а кальций укрепляет кости.

Такие простые советы уберегут вас от возвращения веса после похудения и помогут даже ещё немного похудеть.

4 Comments

  1. Елена Reply

    А вот это задача №1 как не набрать вес! Я вот поняла, что точно после диеты нельзя набрасываться сразу на всё! Порции нужно увеличивать потихоньку!

  2. Юля Reply

    Теперь понятно почему мне после диеты хочется лимона. Организм сам знает, что ему нужно, иногда надо и прислушиваться.

  3. Яна Reply

    Замечательные советы, действительно, если правильно подойти к приготовлению блюд, к употреблению полезных продуктов, которые еще помогают расщеплять жиры, можно значительно продлить эффект от похудения. Не знала, что макароны лучше не доваривать, делать их «Альденте».

  4. сайт Reply

    Большинство людей выбирают сомнительные методики борьбы с лишним весом, к примеру, пьют слабительный чай, принимают таблетки. Подобных способов похудения нужно избегать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *