Гиперэкстензия – это уникальный тренажёр для выполнения целого комплекса простых упражнений. Занятия на нём помогают укрепить мышцы спины, ягодиц и бёдер. 

Гиперэкстензия – это уникальный тренажёр для выполнения целого комплекса простых упражнений. Занятия на нём помогают укрепить мышцы спины, ягодиц и бёдер.

Гиперэкстензия – это уникальный тренажёр для выполнения целого комплекса простых упражнений. Занятия на нём помогают укрепить мышцы спины, ягодиц и бёдер.

Если вы приняли решение серьёзно заняться спортивными силовыми тренировками, то тренажер гиперэкстензия поможет сделать вам первые шаги в этом направлении. Он является великолепным средством разминки, разогрева и развития гибкости спины.
Гиперэкстензии бывают:
• горизонтальные;
• наклонные (угол наклона до 45 градусов);
• римские стулья.

Эффективность упражнений на гиперэкстензии

Можно с уверенностью сказать, что данные упражнения весьма действенны для развития многих групп мышц. Невозможно найти более продуктивных упражнений для укрепления низа спины и предотвращения травм сухожилий и позвоночника. Выполняя на этом тренажёре упражнения для спины, вы поможете укрепить весь свой опорно-двигательный аппарат. Тренажёр позволяет постепенно увеличивать нагрузку. Если у вас появилось стремление сформировать красивую и здоровую осанку, тогда этот тренажёр вам просто необходим. А женщинам, которые следят за формой ягодиц и бедер, подобные занятия окажутся просто незаменимыми.
Для начинающих спортсменов и подростков (которым запрещена вертикальная нагрузка на позвоночник) занятия на гиперэкстензии оптимальное решение. Лучше всего для них подойдёт наклонный вариант этого тренажёра, поскольку на нем нагрузку на отдельные участки мышц, можно увеличивать постепенно. А если у вас повреждена поясница, то для терапевтических упражнений данный тренажёр лучший вариант.

Как выполнять упражнения на данном тренажёре?

Укрепляем ноги валиками на платформе, следим, чтобы упор был ниже сгиба ног и туловища. В таком упоре нужно двигаться вверх-вниз. Наклоняться следует только в области тазобедренного сустава, при этом сохранять спину прямой.

Правильное выполнение упражнения.

Правильное выполнение упражнения.

Сначала вы создаёте нагрузку собственным телом, а в дальнейшем по мере укрепления мышц её можно увеличивать, используя спортивные блины или штангу. Выполняем упражнение медленно, но качественно.
При помощи такого простого тренажёра вы улучшите физическую форму и укрепите здоровье.