Кто виноват в том, что джинсы не сходятся, выпирает живот? Конечно же, калории! Но если сбалансировать потребление и расход энергии — будет всё о’кэй.

Кто виноват в том, что джинсы не сходятся, выпирает живот? Конечно же, калории! Но если сбалансировать потребление и расход энергии - будет всё о'кэй.

Кто виноват в том, что джинсы не сходятся, выпирает живот? Конечно же, калории! Но если сбалансировать потребление и расход энергии — будет всё о’кэй.

Калории — это просто единицы измерения, такие, как метр или литр, но измеряют они энергию — ту самую, что мы получаем из еды и питья и которая питает нас силой для любви, страданий, слёз и смеха, работы и мечтаний. Те самые единицы, которые мы получаем с пищей, принимают участие в любом процессе внутри нашего тела — от сердцебиения и роста ногтей и волос до заживления ранки на пальце и нарастания мышечной массы. Энергетический потенциал складывается из 4-х основных элементов питания: белков, углеводов, спиртов и жиров. Продукты, не содержащие калорий — витамины, минеральные вещества и вода.

Калории - это просто единицы измерения, такие, как метр или литр, но измеряют они энергию.

Калории — это просто единицы измерения, такие, как метр или литр, но измеряют они энергию.

Прежде, чем заняться подсчётами, постараемся ответить на очень важный вопрос: на сколько калорий необходимо уменьшить калорийность рациона, чтобы вес снизился?

Для ответа необходимо сначала определить, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Диетологи рекомендуют начать вести дневник питания. Пишите туда всё, что вы съели на протяжении двух рабочих и одного выходного дня (ведь, как правило, в выходные мы едим больше). Запишите калорийность каждого продукта, который вы съели, используя таблицу калорийности. После этого надо сложить все показатели на число дней. Таким образом, вы узнаете среднее арифметическое всех потреблённых вами калорий.

Диетологи рекомендуют начать вести дневник питания.

Диетологи рекомендуют начать вести дневник питания.

По мнению диетологов, чтобы похудеть всего на 1 кг в месяц, нужно уменьшить ваш дневной рацион всего на 100 ккал. Если же вы спортсмен или просто каждый день уделяете внимание физкультуре, добавьте к своим обычным упражнениям такие, которые позволят вам расходовать 100 ккал. Например, ходите пешком бодрым шагом по 20 минут в день.

Что же касается еды, то допустимо съедать в день не ниже 1200 ккал. Помните, что диеты с низкими калориями увеличивают возможность заболевания желчных путей, а также могут стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе. Низкокалорийные диеты могут использовать только люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, или же те, кто страдает от ожирения. И самое главное — придерживайтесь новой диеты только под наблюдением врача-диетолога.