Сегодня мы хоти Вам рассказать об интересно комплексе упражнений для стройной фигуры. Чтобы убрать лишний жир с бедер, живота, ног и талии и подтянуть мышцы этих областей, обратите внимание на комплекс упражнений, которым пользуются англичанки. Встаньте прямо, согните руки в локтях за головой. Скручивающими движениями постарайтесь соединить левый локоть с правым коленом. Выполните не менее 20-ти раз подряд. Это упражнение будет полезным для живота и талии.

 Встаньте прямо, согните руки в локтях за головой.

Встаньте прямо, согните руки в локтях за головой.

Чтобы сделать ягодицы упругими, встаньте на четвереньки, руками обопритесь на локти. Одну ногу выпрямите, затем немножко согните в коленном суставе, носок максимально вытяните вперед. Выдохнув из себя весь воздух, потяните ногу вверх, а на вдохе опустите ее на пол. Когда выполните упражнение 7-10 раз, поменяйте ноги.

Упражнение для ягодиц.

Упражнение для ягодиц.

Чтобы укрепить мышцы кистей рук, сядьте на краешек стула, согните ноги под прямым углом, а руки согните сзади в локтевых сгибах. Постарайтесь соскользнуть со стула, выполняя движения корпусом вверх и вниз. Выполните 20 раз.

Для укрепления бедер встаньте на колени, расположите руки на поясе. Сначала сядьте на левую ягодицу, а затем на правую. На ноги важно не садиться, так как в этом случае упражнение не даст вам нужного эффекта. Если у вас плохо получается, то для удержания равновесия помогите себе руками. Выполните упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.

Упражнение для укрепления бедер. На ноги важно не садиться, так как в этом случае упражнение не даст вам нужного эффекта.

Упражнение для укрепления бедер. На ноги важно не садиться, так как в этом случае упражнение не даст вам нужного эффекта.

Следующее упражнение очень полезно для ног. Встав на одну ногу, вторую конечность расположите на стуле. Сделайте наклон вниз, руками дотроньтесь до пальцев опорной ноги. Выпрямляясь, наклонитесь к другой ноге. Выполнять упражнение рекомендуется по 10 раз в каждую сторону.