Упражнения на пляже

К лету каждая девушка хочет похудеть, чтобы выглядеть на пляже стройной красавицей. Однако не всегда находится время на то, чтобы заняться спортом заранее. Между тем, спортом можно заниматься прямо на пляже.  Фитнес на песке окажется еще более эффективным, чем в спортзале. Упражнения на свежем воздухе обогащают наш организм кислородом, который имеет большое значение для процесса сжигания жиров. Тренировка на песчаной рыхлой поверхности даст больший эффект, чем та, что выполняется на ровном полу. Самое приятное – это нахождение около водоема, где любые нагрузки приносят только радость.

Спортом можно заниматься прямо на пляже

Спортом можно заниматься прямо на пляже

В комплекс спортивных мероприятий на пляже можно включить бег и гимнастику, плавание и аквааэробику вместе с принятием солнечных ванн.

Прекрасной разминкой для зарядки на пляже станет бег по песку. Бежать нужно сначала медленно, потом постепенно увеличивать свой темп. Не бегайте слишком быстро, чтобы не уставать. Пробежка должна занимать 10-15 минут. Бег около моря полезен для здоровья, способствует получению ровного и красивого загара.

Прекрасной разминкой для зарядки на пляже станет бег по песку или в воде.

Прекрасной разминкой для зарядки на пляже станет бег по песку или в воде.

Полезное упражнение – бег по покрышкам. Представьте, что перед вами лежит полоса препятствий из расположенных в два ряда покрышек. Начинайте бег на месте, попеременно подтягивая к груди колени, как будто вы бежите по покрышкам. Ноги располагаются на ширине плеч. Движения осуществляются в максимально быстром темпе в течение минуты, потом должна последовать передышка и еще 3-4 подхода.

Крайне полезны для фигуры прыжки на месте. Сядьте на корточки и упритесь руками в песок. Резко откиньте ноги назад в прыжке, приняв положение как при отжимании. Затем снова вернитесь к исходному положению и выпрыгните высоко вверх, подняв руки. Упражнение следует повторить 15 раз.

Вертикальные скручивания позволят подтянуть пресс и убрать живот. Встаньте прямо, чтобы ноги находились на ширине плеч. Поднимайте попеременно колени к локтям с другой стороны. При этом резко поворачивайте корпус тела вслед за движением локтей. Упражнение выполняется в быстром темпе около 20 раз с каждой стороны.

Закончим зарядку на пляже упражнением на растяжку. Встаньте прямо, вытяните руки вдоль туловища. Начинайте выполнять наклоны с сильным растяжением вперед, а затем назад. После этого можно сделать наклоны из стороны в сторону.

3 Comments

  1. Анастасия Reply

    Помимо наслаждения это еще и польза и нагрузка дополнительная. Особенно, если делать упражнения в воде.

  2. Ирина Reply

    Замечательно, можно не только приятно, но и с пользой провести время на пляже. Только вот я стесняюсь на глазах у людей что-то делать. Придется рано утром приходить на пляж, пока нет никого. Еще мне очень нравится маршировать в воде, зайдя глубоко, по самое горло, поднимая высоко колени. Довольно трудно, но очень эффективно.

  3. Светлана Reply

    Я честно говоря, немного стесняюсь заниматься на пляже в окружении людей! Но вот побегать по песку люблю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *