Сколиоз – довольно распространенное заболевание, часто встречающееся среди взрослых и детей, проводящих много времени в сидячем положении. Возникает сколиоз в результате неправильного положения тела, когда человек сильно сутулится. Предотвратить развитие заболевания можно с помощью профилактической гимнастики, включающей в себя ряд упражнений.

Люди с сидячей работой чаще страдают таким заболеванием как сколиоз.

Люди с сидячей работой чаще страдают таким заболеванием как сколиоз.

Упражнение 1 при сколиозе

Встать прямо, руки развести в стороны как можно дальше, затем поднять их над головой и одновременно максимально выгнуть спину. Задержаться в таком положении на 5 – 7 секунд, после чего руки опустить вдоль тела, а спину расслабить. Повторять упражнение 8 – 10 раз.

Упражнение 1 при сколиозе

Упражнение 1 при сколиозе

Упражнение 2 при сколиозе

Стать прямо, за спиной поместить гимнастическую палку, придерживая ее руками. Один конец палки должен быть прижат к голове, второй – к тазу. В таком положении нагибаться назад, затем вперед. Наклоны сделать вправо и влево. Задерживаться в каждом положении на 5 секунд. Повторять упражнение 10 – 12 раз.

Упражнение 3 при сколиозе

Для выполнения упражнения следует лечь на живот, прямыми руками упереться в пол. Выгнуть максимально спину, задержавшись на 4 – 5 секунд. Вернуться в прежнее положение.

Упражнение 3 при сколиозе

Упражнение 3 при сколиозе

Упражнение 4 при сколиозе

Прижаться пятками, ягодицами, лопатками и затылком к стене. Затем отойти от нее и постараться как можно дольше сохранить это положение.

Упражнение 4 при сколиозе. Его можно делать в любом удобном месте, даже на работе.

Упражнение 4 при сколиозе. Его можно делать в любом удобном месте, даже на работе.

Упражнение 5 при сколиозе

Стать на четвереньки, ладонями и коленями упереться в пол. В таком положении прогибать позвоночник вверх и вниз, задерживаясь на 10 секунд в каждом положении. Упражнение повторить 10 раз.

Упражнение 5 при сколиозе.

Упражнение 5 при сколиозе.

Ежедневное выполнение данных упражнений способствует предотвращению развития сколиоза и дарит ощущение бодрости всему организму.