Как сохранить здоровье ног? Вы занимаетесь бегом или другим видом спорта? Ваши ноги постоянно ощущают нагрузку? Вы — ярый любитель спорта? И не представляете свою жизнь без ежедневных тренировок?  Тогда вам, непременно, надо следовать ниже представленным советам.

1. Правильно распределяйте нагрузку. Если вы страдаете лишним весом, то при занятии спортом ваши ноги особенно страдают. Очень важно выбрать правильный вид спорта, увеличивая нагрузку на ноги постепенно. Идеальным видом спорта является плавание.

Плаванье  - тот вид спорта, нагрузка на суставы ног в котором - минимальна.

Плаванье — тот вид спорта, нагрузка на суставы ног в котором — минимальна.

2. Покупайте только качественную обувь. Во время занятий спортом очень важную роль играет обувь. Не стоит бездумно носить обувь, которая стоит в вашем шкафу. Лучше выбрать специальную обувь, соответствующую выбранному виду спорта. Если во время покупки обуви вы чем-то недовольны, то лучше не приобретайте данный товар. Вы должны с самой первой секунды чувствовать себя уютно в новой обуви, а не ждать день, когда «разносите» ее.  Рекомендации по выбору обуви, если вы планируете бегать в городе.

Выбирайте правильную обувь для Ваших тренировок.

Выбирайте правильную обувь для Ваших тренировок.

3. Делайте зарядку для ног и для пальцев ног. Для предотвращения травм, растяжений и других «спортивных неприятностей» стремитесь к тому, чтобы ваши мышцы были всегда разогретыми. Специалисты настоятельно советуют выполнять растяжку для ног и лодыжек даже в конце тренировки.

Обязательно выполняйте растяжку.

Обязательно выполняйте растяжку.

4. Следите за здоровьем ног. Грибок может легко атаковать ваши ноги в любое время. Плохо очищенная плитка бассейна, мокрые носочки и обувь без естественной вентиляции – это отличные условия для размножения бактерий. Старайтесь снимать носки сразу после тренировки. Протирайте ноги маслом чайного дерева. Это природный способ борьбы с грибками, бактериями.
5. Боритесь с болезнями. Лучше всего избавиться от заболевания на начальном этапе его развития.
6. Старайтесь баловать свои ножки. Купите специальную ванночку для ног. Можете отправиться на приятные процедуры в салон красоты. Ухаживайте за своими ножками, нанося ежедневно специальный питательный крем для ног.

Ухаживайте за своими ножками, следите за их здоровьем, тренируйте их правильно, и вы будете выглядеть великолепно.

Ухаживайте за своими ножками, следите за их здоровьем, тренируйте их правильно, и вы будете выглядеть великолепно.

Занятия спортом, несомненно, полезны. Только выполнять различные упражнения для ног надо правильно. Ведь здоровье ног вы не сможете купить ни за какие деньги.