У вас выработался свой ритм. Вы ходите в бассейн, на аэробику, каждые выходные едете на дачу. Однако приближается время отпуска. Вы планируете поехать на курорт. Забросить режим, сделать перерыв в тренировках и все время только лежать на солнце, отдыхать и спать? Это может закончиться тем, что вам не захочется восстанавливаться после такого «отдыха». Так что на отдыхе тоже надо придерживаться здорового образа жизни.

Во время отпуска хотеться отдыхать, сложно найти время для фитнеса.

Во время отпуска хотеться отдыхать, сложно найти время для фитнеса.

Соберите полную информацию о месте отдыха

Узнайте, какие возможности для занятия физкультурой есть на курорте. Многие гостиницы предлагают тренажерные залы, сеансы водной гимнастики или аэробики, курсы йоги. Не забудьте захватить с собой спортивную одежду и кроссовки.

Подробно изучите место, в котором планируется отпуск. Во многих гостиницах есть спортзалы.

Подробно изучите место, в котором планируется отпуск. Во многих гостиницах есть спортзалы.

Акклиматизация в отпуске

Жара и смена часовых поясов могут привести к тому, что любая разминка покажется вам непосильной нагрузкой. Так что не напрягайтесь. Чтобы ваш организм привык к изменениям, отдохните пару дней. Во избежание невыносимой жары пробежки желательно совершать поздно вечером или рано утром. В дневное время можно немного поплавать.

Исследуем курорт

Вытащите из чемодана комфортную обувь для прогулок или возьмите напрокат велосипед. Это наиболее оптимальный способ узнать достопримечательности. К тому же, это даст возможность работать над своей физической формой.

Возьмите напрокат велосипед, это позволит исследовать местность и заниматься фитнесом в отпуске.

Возьмите напрокат велосипед, это позволит исследовать местность и заниматься фитнесом в отпуске.

Мотивация на занятия фитнесом в отпуске

Спустя два дня вы в какой-то степени привыкнете к жаре и местному времени, чуть-чуть расслабитесь. Сейчас можно увеличить нагрузку. Ходьба по песку или более продолжительные пробежки повысят ваш общий тонус и укрепят сердце. Почему бы вам не заняться дайвингом или виндсерфингом?

Что еще можно сказать?

Если все предложенное выше кажется вам невыносимыми нагрузками, то вы можете немного поработать мышцами, находясь на шезлонге. Вы вполне можете делать на нем разминку для рук или махи ногами. А в номере гостиницы можно поработать над растяжкой и покачать пресс.
Если вы в период отпуска держали себя в хорошей физической форме, то по прибытии домой уже спустя два-три дня сможете вернуться к прежней нагрузке.