Чрезмерный аппетит — почему мы переедаем?

Многие едят слишком много, сытные перекусы между обедом и ужином являются для них нормой. В результате такого поведения появляется избыточный вес и даже возникают проблемы с сердцем. Почему мы не можем обуздать свой аппетит? 

Многие едят слишком много, сытные перекусы между обедом и ужином являются для них нормой.

Многие едят слишком много, сытные перекусы между обедом и ужином являются для них нормой.

Чрезмерный аппетит и стресс

Союзником переедания является стресс. В нервной обстановке еда играет роль успокоительного средства. Прежде всего, такое расслабляющее действие имеет пища, богатая углеводами. Вот почему многие люди под действием стресса автоматически тянутся за сладостями. Но в долгосрочной перспективе это неэффективно, потому что углеводы улучшают самочувствие лишь на которое время. Если булочки, конфеты употребляются в избытке, это ведет к лишнему весу.

В нервной ситуации одни чувствуют сдавливание желудка и не могут ничего проглотить, а другие вследствие нервного перенапряжения едят без меры, хотя на самом деле совсем не голодны. Преодолеть такую реакцию на стресс не так-то просто. Главное, не следует есть все, что попадается под руку: в волнительные моменты стоит иметь при себе низкокалорийные продукты (фрукты и овощи), которыми можно занять руки.

Переедание как проявление депрессии

Чрезмерный аппетит могут обнаружить у себя также лица в депрессивном состоянии (хотя в данном случае нередки случаи анорексии) и болеющие булимией. Если объедание является реакцией на продолжительное плохое настроение, бессонницу, неприятие самого себя, необходимо проконсультироваться с врачом.

Нерегулярное питание является причиной чрезмерного аппетита

К объеданию ведет также нерегулярное потребление пищи. Если весь день мы избегаем еды, то вечером уровень голода достигает критической точки и тогда мы способны поглотить громадные порции. К сожалению, усиленный аппетит вечером ведет к тому, что мы полнеем, потому что в этот период метаболизм уже работает на сниженных оборотах.

Переедание вызывают некоторые продукты и напитки

Аппетит усиливают острые специи и пряности, например, красный перец, хрен, горчица. Также мы съедим много лишнего после сладких напитков и алкоголя. В список продуктов, увеличивающих аппетит, входят также квашеная капуста, маринованные овощи, кислые фрукты (зеленые яблоки, лимоны), поскольку они стимулируют выработку желудочного сока, некоторые пищевые красители и усилители вкуса (глутамат натрия), которые можно встретить в фаст фудах и полуфабрикатах.

14 Comments

  1. Мария Reply

    Статья на самом деле очень полезная! а ведь правда,раньше никогда и не задумывалась. постоянно же когда нет настроения обязательно что-нибудь да съем! Но вот когда уже кушаю правильно и регулярно,не сбивая часов то и нет голода жуткого и с весом всё в порядке. Учту для себя. Спасибо, очень пригодилась статья.

  2. Дарья Reply

    Очень интересная информация, про продукты которые повышают аппетит. Попробую свести их потребление к минимуму.

  3. Варя Reply

    Я тоже часто перекусываю между основаными приемами пищи. И вроде ни стресса, ни дипрессии за собой не наблюдаю. Но как только я не занята, появляется свободное время, в мозгу встает вопрос — чего бы съесть. Как от этого избавиться?

  4. Полина Reply

    Действительно правда, что стресс приводит к перееданию. Я замечаю это на себе, если на работе ситуация нервозная, то мне срочно нужно перекусить. И сдержать себя очень сложно. После таких стрессовых дней нужна невероятная сила воли, для того что бы вернуться к нормальному режиму питания.

  5. Анастасия Reply

    Соглашусь, за собой не раз замечала, что после того, как понервничаю, сразу тянет покушать.

  6. Татьяна Reply

    В этой статье подмечено всё точно, даже не поспоришь. Но что же делать? Я тоже переедаю и заедаю сладостями жизненные неурядицы.

  7. Антон Reply

    Это точно! На работе бывает такая запарка, так прессуют, что хочется это заесть и запить чем-нибудь калорийным и вредным!

  8. Ольга Reply

    Мне ситуация с перцем совсем не понятна: кто-то говорит, что перец аппетит увеличивает, а кто-то, что наоборот стимулирует метаболизм и жир быстрее сгоняется… где истина???

  9. Генадий Reply

    Сам по себе знаю что когда съем лишнего то меня тогда очень сложно вывести из равновесия .
    А вот когда я голодный, становлюсь более раздражительным и даже могу нахамить.
    Мне конечно понятно что это все вредно, но замены еде как средства против стресса я не вижу.

  10. Тамара Reply

    Да у нас сейчас все направлено на то, чтобы человек переел! Изо всех углов сладости кричат: съешьте нас, кондитерские на каждом шагу. шоколад, мороженое. И нет физической нагрузки. И без депрессии съешь что-то вкусное.

    1. Кирилл Reply

      Ну а что хотеть? 🙂 Бизнес! Кто-то на этом очень хорошо дерет деньги! Однако подумайте сами, если поставить себе ограничения — проверить свою силу воли, разве Вам это будет мешать?

  11. Елена Reply

    Статья полезная, переедание грозит многими болезнями, так что старайтесь кушать в меру.

  12. кетеш Reply

    Я вот ем много, но это не отражается на моем теле, не толстею, может так много и надо? и это не проблема?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *