Если вам необходимо укрепить определённые мышцы вашего тела или сбросить вес в определённых местах, то вам следует обратить внимание на занятия пилатесом, который является довольно популярной аэробной нагрузкой. 

Пилатес - это комбинированная система дыхательных и физических упражнений, созданная более 100 лет назад Джозефом Пилатесом.

Пилатес — это комбинированная система дыхательных и физических упражнений, созданная более 100 лет назад Джозефом Пилатесом.


Что такое пилатес? Это комбинированная система дыхательных и физических упражнений, созданная более 100 лет назад Джозефом Пилатесом. Данная система упражнений способствует улучшению осанки, помогает избавиться от жировых отложений, а также помогает улучшить память, координацию и выносливость.
Пилатес подходит для людей любой возрастной группы, любой комплекции, а также для любого уровня физической подготовки. Важную роль во время упражнений играет ваше желание. Как видите, занятия пилатесом практически не имеют противопоказаний. Пилатес подходит не только для беременных женщин и пожилых людей, но и для всех тех, кому запрещены силовые нагрузки в тренажёрном зале, аэробика и фитнес. Пилатес подходит также для тех людей, которые не любят спортивную активность, но хотят держать себя в форме. Занятия пилатесом включают в себя упражнения на резиновом коврике и на специальных тренажёрах.
Изначально пилатес был разработан в качестве лечебной процедуры для людей, получивших травмы позвоночника, страдающих болезнями сердца и другими ограничениями физической активности. Именно поэтому большинство упражнений здесь именно для спины. Такие нагрузки улучшают осанку, кровообращение, а также укрепляют мышечный корсет.
Все упражнения рекомендуется выполнять медленно, сочетая их с определёнными дыхательными методиками. Первые тренировки лучше всего проводить с профессиональным инструктором. Лишь закрепив навыки, можно начинать заниматься самостоятельно.
Занятия в пилатесе подразделяются по уровням сложности. Лёгкие упражнения не занимают много времени, но постепенно упражнения становятся всё тяжелее, поэтому длительность тренировок может возрасти до нескольких часов.
Занятия пилатесом можно проводить ежедневно. Необходимо соблюдать одно общее правило для всех тренировок: не есть за 2 часа до и 2 часа после упражнений.