Сегодня женщины во всем мире стремятся иметь идеальную фигуру. Многие ломают голову, какую диету выбрать. Очень эффективная – это яичная низкоуглеводная диета.
Двухнедельная яичная диета поможет очень быстро расстаться с пятью килограммами лишнего веса, но наиболее эффективна и популярна белковая диета, которая рассчитана на четыре недели. Четырехнедельная яичная диета поможет закрепить результат и похудеть на 10 кг. Чувство голода не будет посещать человека даже в разгар рабочего дня, так как яйца отлично насыщают организм необходимыми микроэлементами и питательными веществами.

Яйца отлично насыщают организм необходимыми микроэлементами и питательными веществами

Яйца отлично насыщают организм необходимыми микроэлементами и питательными веществами

Необходимо помнить, что соблюдая яичную диету, следует придерживаться следующих правил, которые помогут достичь поставленной цели:
— необходимо пить много воды;
— все овощи отвариваются в подсоленной воде и немного подперченные;
— запрещено добавлять масло и жиры;
— можно пить газированные диетические напитки, но не более 2-х баночек в день;
— можно пить без ограничений кофе и чай, но без сахара;
— рекомендуется во время диеты активно заниматься спортом.

Основные правила яичной диеты

Первая неделя яичной диеты

На завтрак необходимо обязательно съедать ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца по желанию.
На обед можно кушать все фрукты без ограничений, чередуя через день с нежирным сыром в любом количестве, 1 тост и помидоры.
На ужин следует употреблять два варенных яйца с легким овощным салатиком, пропаренную рыбу, вареные овощи, отварное или жаренное нежирное мясо, листья салата и 1 грейпфрут.

Вторая неделя яичной диеты

Завтрак такой же, как и на первой недели.
На обед необходимо употреблять отварное нежирное мясо, обязательно два яйца, свежий перец, огурцы, помидоры, листья салата, один грейпфрут и любой обезжиренный белый сыр.
На ужин необходимо съедать два варенных яйца, легкий овощной салатик, заправленный обезжиренной сметаной, вареные овощи и один апельсин.

Третья и четвертая недели яичной диеты

В понедельник необходимо кушать любые фрукты без ограничения в количестве и во времени. Не рекомендуются к употреблению такие фрукты, как бананы, виноград, манго и финики.
Во вторник можно есть любые вареные овощи и любые салаты.
В среду в рационе могут присутствовать, как фрукты, так и овощи в любом количестве.
В четверг употребляется вареная рыба в любом количестве и салат из капусты.
В пятницу необходимо съесть нежирное мясо, как вареное, так и жареное в сочетании с вареными овощами.
В выходные можно кушать только фрукты в любое время, а также в любом количестве.