Как накачать бицепс

Как накачать бицепс

Прежде всего, что такое бицепс? Бицепс — это двуглавая мышца, которая прикреплена к лучевой кости и лопатке. Она отвечает за сгибание и поднимание руки. Бицепс является одной из самых «показательных» мышц мужской фигуры, которая практически всегда на виду. Именно над увеличением этой мышцы чаще всего задумывается каждый представитель сильного пола.

Ошибки худеющих

Ошибки худеющих

«Почему же я все никак не могу похудеть?» — с подозрением спрашиваете вы у себя, смотря на стрелку весов. Вы сумели ограничить себя в питании, исключили калорийные продукты или даже сели на строгую диету, посещаете тренажерный зал

Как выбрать гейнер

Как выбрать гейнер

Для начала надо сказать, что же такое гейнер? Гейнер — это белково-углеводная смесь, обычно с добавлением витаминов, микроэлементов, иногда креатина. Используется он в качестве дополнительного источника белков и углеводов

Заболевания спортсменов

Заболевания спортсменов

Выбирая в качестве профессии спорт, человек от многого отказывается в пользу спортивных рекордов и известности. Каждый спортсмен мечтает стать олимпийским чемпионом. Ценой успеха являются изнурительные тренировки, физическое и нервное перенапряжение, преждевременное старение организма, многочисленные травмы и различные профессиональные заболевания. 

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

Отжимание от скамьи сзади является обязательным элементом силовой подготовки для многих видов спорта – гимнастики (упражнения на ковре, брусьях, кольцах), борьбы (для осуществления освобождения от захвата), тенниса

Фитнес после родов

Фитнес после родов

Мечтаете вернуть после родов свои былые изящные формы? Так, узнавайте именно из нашей статьи о том, когда стоит начинать свои первые тренировки, каким образом должна выглядеть ваша тренировочная программа, а также о том, как ее правильно исполнять!

Польза винограда

Польза винограда

Виноград — сладкая ягода из семейства Виноградовых. Поды винограда, очень сладкие, их вкусно есть просто так — это ценный пищевой  продукта. Виноград является главным сырьем для производства вина. У винограда масса полезных свойств. 

История кулачного боя

История кулачного боя

У человечества во все времена было стремление состязаться с себе подобными в быстроте, физической силе, ловкости, выносливости. По мере развития цивилизации и, соответственно, культуры формы многих состязаний эволюционировали. 

Как избежать перетренированности

Как избежать перетренированности

Перетренированность — это такое состояние организма, в котором он не успевает восстановиться после нагрузки.  Как правило во время перетренированности сильно снижаются силовые показатели. Перетренорованность очень часто возникающая проблема спортсменов, не только бодибилдеров.

Game on World

Game on World

Открылась регистрация на ежегодный забег Run Moscow, который состоится 16 сентября на территории Олимпийского комплекса «Лужники»   Уже третий год подряд в Москве пройдет забег Run Moscow. На этот раз дистанция будет только одна – 10 километров, и потребует от участников хорошей подготовки. На финише

Сколько белка нужно человеку

Сколько белка нужно человеку

Как строительство любого здания требует строительных материалов, также и наш организм требует питательные вещества для строительства новых клеток. Один из основных «кирпичиков» для строительства организма человека — белок. Он состоит из аминокислот, они и есть основной строительный материал наших клеток. 

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации. Увеличение средств коммуникации, урбанизация механизация труда, автоматизация – все это в итоге освобождает человека от необходимости в физическом труде и стает причиной возникновения серьезных заболеваний. 

Всю жизнь на диете

Всю жизнь на диете

Сколько лет мы пользуемся диетой? В какие моменты загорается красная лампочка, предупреждающая «Здравствуй, пришло время, чтобы похудеть»? К чему приводят чудо диеты? Английские исследователи занялись этими вопросами и вот их выводы. 

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина (сокращённо – ИЭП) редко используется как индикатор определения качества протеина. Он означает отношение количества набираемого веса тела к количеству потреблённого протеина (обе величины – в граммах). Многочисленные внешние факторы оказывают существенное воздействие на организм. В связи с этим очень трудно измерить или определить точное увеличение массы человеческого тела. Индекс эффективности протеина измеряется(…)

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Продолжая раскрывать тему эффективности протеинов, мы переходим к такому вопросу как скорректированный индекс усвояемости протеинов. В наше время скорректированный индекс усвояемости протеинов (сокращённо – СИУП) является новейшей методикой определения качества протеинов. Опираясь на этот показатель

Nike забеги

Nike забеги

Уже три года как компания NIKE устраивает забеги в Москве. Первый забег компанией был организован в 2009 году, и с тех забег Run Moscow стал уже традицией. Приятная новость для спортсменов

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+