About

Posts by :

Раздельное питание для бодибилдера

Раздельное питание для бодибилдера

Ещё издавна древних учёных интересовал вопрос совместимости продуктов, а именно их правильного сочетания в рационе. Над этим работали Парацельс и Авиценна. Итоги серьёзного исследования

Почему мы не худеем?

Многие женщины во всем мире задаются вопросом: «Как приблизиться к желанным параметрам модели 90-60-90?!?» Да что уж женщины, когда даже мужчины уныло рассматривают свой

Комплекс упражнений по системе Сергея Бадюка

Комплекс упражнений по системе Сергея Бадюка

Комплекс упражнений по системе Бадюка позволяет набрать и поддерживать хорошую физическую форму. В него включены упражнения для всех основных групп мышц, которые полностью безопасны. Универсальность этого комплекса состоит в том, что даже девушки и люди преклонного возраста могут использовать в своих тренировках. 

Как девушке начать знакомство с тренажерным залом

Как девушке начать знакомство с тренажерным залом

Сегодня в жизни девушек занятия спортом занимают прочное место, поскольку культ красивого тела присутствует во всех сферах жизни. Так устроено, что каждый человек видит в себе массу недостатков, особенно к этому склонны женщины. Каждая девушка хочет иметь

Занятия спортом открывают путь к успеху

Занятия спортом открывают путь к успеху

Современный спорт – это не просто качание мышц. Современный спорт – это образ жизни. Жизни качественной, полноценной, успешной. Проследить, как спорт влияет на жизнь современного человека, можно на примере многих успешных

Спортивные нагрузки во время беременности

Спортивные нагрузки во время беременности

Часто женщины, опасаясь за сохранность и здоровье своего малыша, отказываются от спортивных занятий во время беременности. А зря. Если ваша беременность протекает без осложнений, и вы не имеете серьезных заболеваний, то вам не стоит отказываться от физических нагрузок. Напротив, регулярные умеренные спортивные занятия весьма полезны для будущих мам и их малышей. 

Чрезмерный аппетит — почему мы переедаем?

Многие едят слишком много, сытные перекусы между обедом и ужином являются для них нормой. В результате такого поведения появляется избыточный вес и даже возникают проблемы с сердцем. Почему мы не можем обуздать свой аппетит? 

Реальный отзыв о применении L-Carnitine+Chrome

Здравствуйте уважаемые читатели журнала 3kmu. Нам в редакцию пришло интересное письмо-отзыв  реальных результатах применения L-Carnitina+Chrome при интенсивных физических нагрузках. Письмо называлось «Моя дружба с L-Carnitine+Chrome».  Пишет нам наша читательница — Анастасия. Спешим поделиться с Вами этим отзывом.

Как обмануть аппетит

Для сохранения стройной фигуры нет нужды постоянно морить себя голодом, сидя на строгих диетах. Всегда оставаться в идеальной форме можно, если знать некоторые хитрости, с помощью которых можно легко обмануть аппетит.

Последствия быстрой потери веса

Последствия быстрой потери веса

Не существует такого способа, который позволил бы похудеть быстро без вреда для вашего здоровья. Да, вы можете без оперативного вмешательства избавиться от значительной массы лишнего жира в течение нескольких недель, но последствия стремительного похудения часто бывают плачевными и для здоровья, и для внешности.

Топ 5 ошибок, совершаемых в силовых тренировках

Топ 5 ошибок, совершаемых в силовых тренировках

Вашему вниманию самые распространенные ошибки, совершаемые во время выполнения силовых упражнений, в результате которых значительно снижается результат, получаемый от силовой тренировки.

Низкая самооценка мешает похудеть

Низкая самооценка мешает похудеть

Почему многие, мечтательно вздыхая, смотрят на стройных людей, а потом срываются в первые дни диеты? Почему некоторые никак не могут решиться перейти на правильное питание? В чем дело? Оказывается, в самооценке!

Работа по дому как физическая нагрузка

Дела по дому не могут полностью заменить необходимость посещения спортзала. Результаты исследования, которое было проведено в Северной Ирландии, показывают, что у людей, которые считают работу по дому достаточной тренировочной нагрузкой масса тела больше по сравнению с теми, кто предпочитает классические виды тренировок. В ходе проведения эксперимента было установлено, что чем больше времени участники наблюдения проводили(…)

Подготовка к разгрузочной диете

В погоне за стройной фигурой женщины старательно худеют, сидят на различных диетах, ограничивают себя в еде. Однако им не всегда удается выдержать заданный темп и провести диету до конца. В результате сброшенные килограммы возвращаются. Чтобы полностью соблюсти диету, необходимо тщательно к ней подготовиться. В этом случае не придется заставлять себя есть не слишком вкусную еду(…)

Как набрать мышечную массу новичку

При построении объемной мышечной массы в первую очередь нужно регулярно кушать. Три часа — максимальный перерыв. Существует два важных понятия: • Анаболизм — процесс, когда мышечная масса растет; • Катаболизм — когда масса расщепляется до аминокислот. Подготовка условий, способствующих анаболизму — трудоемкое занятие, ведь организму нужно предоставлять большое количество материала для строительства. А также топлива,(…)

Спортивное питание. Креатин и протеин

Профессиональное занятие спортом, в том числе бодибилдингом и пауэрлифтингом, требует дополнительного питания. В настоящее время выбор спортивного питания довольно велик. Давайте рассмотрим основные пищевые добавки, используемые спортсменами. Креатин. Креатин — это элемент, который содержится в мышцах человека и принимает участие в процессе обмена энергией. В организме человека креатин вырабатывается почками, печенью и поджелудочной железой. При(…)

Диета при варикозе

Диета при варикозе

Если у вас варикозное расширение вен, то вашей основной задачей должно быть поддержание нормального веса и обязательное похудение, если вес излишний. Повышенная масса тела дает нагрузку на ноги, что приводит к прогрессированию болезни. Но это еще не все. Существуют определенные продукты, которые не рекомендуется употреблять при варикозе, так как они могут воздействовать негативно на состояние(…)

Стоп отговоркам и вперед в тренажерный зал

Стоп отговоркам и вперед в тренажерный зал

Вашему вниманию самые распространенные отговорки, из-за которых многие женщины отказываются посещать тренажерный зал. Мне некогда Многие женщины уверяют окружающих, что им просто некогда ходить в спортзал. Но чаще всего недостаток времени – это иллюзия. Ведь даже очень занятые люди: бизнес-леди и политики находят время для занятий спортом. К тому же крупные фитнес-клубы функционируют с раннего(…)

Диета на крупах от Кейт Миддлтон

Диета на крупах от Кейт Миддлтон

Внешний вид Кейт Миддлтон красноречиво доказывает, что своей фигуре она уделяет много внимания. Супруге принца Уильяма удается сохранить такой изящный и стройный силуэт благодаря овсянке и некоторым другим крупам. Диета на крупах, которой придерживается Кейт, предполагает употребление не только овсянки. В ее меню также присутствуют другие крупы. Главное — для каждого диетического дня надо выбрать(…)

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+