Советы

Полезные советы по любым вопросам, связанным со здоровым образом жизни, физкультурой, спортом, питанием и т.п.

Умение отдыхать

Умение отдыхать

В наше время хроническая усталость — непременный спутник активных деловых людей. Каждый день мы решаем сложные вопросы, преодолеваем препятствия и справляемся со стрессами. И все это требует нашего срочного решения.

Подождет до понедельника, интервью с женским фитнес-тренером

Подождет до понедельника, интервью с женским фитнес-тренером

У нас в редакции 3км побывала Алла, фитнес тренер одного из Московских клубов. Мы взяли у нее интервью, нам было интересно выявить общие тенденции и закономерности при занятии фитнесом в популярном фитнес-центре.

Движение — это жизнь

Движение — это жизнь

На сегодняшний день спорт становится интереснее все более широкому кругу людей. Но, тем не менее, является занятием далеко не из легких. Жизнь большинства людей сейчас лишена всякой физической активности.

Антидиета — набираем вес

Как же быть, если матушка-природа наделила вас худой фигурой, нежелающей отлаживать на вашим теле тонны сладостей и пончиков в виде жировых отложений? Наверное, многим девушкам такой факт покажется даром с выше, но немало и таких, для кого

Как избавиться от худобы

Как избавиться от худобы

Как ни странно, но проблема излишней худобы и недостатка веса в наше время стоит особенно остро. Реклама на телевидении и во всевозможных журналах пропагандирует противоположную сторону этого вопроса, т.е. процесс по снижению веса, игнорируя желания многих мужчин и женщин набрать необходимые килограммы. В этой статье рассмотрены основные советы, с помощью которых можно будет избавиться от(…)

Меняем привычки — меняем качество жизни

Меняем привычки — меняем качество жизни

Сегодня, мы хотим обратить Ваше внимание на наши привычки и то, как вредные привычки могут негативно сказываться на нашей жизни. У многих из нас есть некоторые вредные привычки, которые негативным 

Фитнес в отпуске

Фитнес в отпуске

У вас выработался свой ритм. Вы ходите в бассейн, на аэробику, каждые выходные едете на дачу. Однако приближается время отпуска. Вы планируете поехать на курорт. Забросить режим, сделать перерыв в тренировках и все время только лежать на солнце, отдыхать и спать? Это может закончиться тем, что

Заболевания спортсменов

Заболевания спортсменов

Выбирая в качестве профессии спорт, человек от многого отказывается в пользу спортивных рекордов и известности. Каждый спортсмен мечтает стать олимпийским чемпионом. Ценой успеха являются изнурительные тренировки, физическое и нервное перенапряжение, преждевременное старение организма, многочисленные травмы и различные профессиональные заболевания. 

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации. Увеличение средств коммуникации, урбанизация механизация труда, автоматизация – все это в итоге освобождает человека от необходимости в физическом труде и стает причиной возникновения серьезных заболеваний. 

Обезвоживание во время занятий спортом

Обезвоживание во время занятий спортом

Чем дольше и интенсивнее работа мышц, тем больше тепла выделяет организм. Именно через потоотделение тело может избавляться от лишнего тепла. Старательно занимаясь спортом, человек с легкостью выработает до

время для кардиотренировок

Вы тратите очень много времени и своих усилий на то, чтобы избавиться от лишних килограммов и, таким образом, придать своему телу красивых и рельефных форм, однако результатов пока особых нет? Не отчаивайтесь! Так, узнавайте именно из нашей статьи о том, как правильно стоит подобрать время для своих кардиотренировок для того, чтобы они приносили вам максимум(…)

5 приятных способов оставаться в форме

5 приятных способов оставаться в форме

У вас появилось сильное желание сделать своё тело красивым и стройным, но мысли о предстоящих тренировках и упражнениях останавливают вас? Не разочаровывайтесь, это свойственно едва ли не каждому человеку. Совсем необязательно тратить кучу денег на абонементы в спортзал, чтобы усовершенствовать свое тело. Это можно сделать намного проще, чем вам кажется. Нужно лишь соблюдать 5 простых(…)

Cоветы для худеющих

Cоветы для худеющих

По мнению многих психологов, женщинам нравится страдать. В этой статье  мы предоставим рекомендации дамам, настойчиво стремящимся превратить свои грёзы о стройной и подтянутой фигуре в постоянный источник страданий.

Худеть без голодания

Худеть без голодания

Не стоит сидеть на одних сухариках и воде, потому что намного приятнее худеть именно на… сытый желудок! Согласно закону похудения, если тело тратит больше калорий, чем потребляет, то оно обязательно скинет лишний вес. Но его «закон» нужно понять

Упражнения при заболевании остеохондрозом

Упражнения при заболевании остеохондрозом

Давно известно, какие страдания причиняет человеку остеохондроз. Сложность состоит в том, что он, как и многие другие хронические болезни, не лечится. Различные мази лишь на время снимают боль. Массажные процедуры, конечно, помогают, но на 2-3 месяца, ну максимум на полгода. А можно и самому облегчить себе жизнь, борясь с остеохондрозом путем различных физических упражнений. 

Первый раз на тренировку

Первый раз на тренировку

Каждый спортсмен, регулярно посещающий фитнес-клубы, некогда пришел сюда в первый раз. Когда мы впервые переступаем порог тренажерного зала, то невольно испытываем волнение. С чего начинать занятия? Какой тренажер выбрать? Как этим заниматься? Легкая паника вполне объяснима, и наша задача – справиться с ней. 

Выбираем спортивную одежду

Выбираем спортивную одежду

Для создания мотивации к занятиям спортом крайне важно подобрать себе правильную спортивную одежду. То, что на вас одето, влияет на общее ощущение от занятий. Именно поэтому не нужно позволять неподходящей одежде портить впечатление от тренировки.

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+