Спортивное питание

Статьи о спортивном питании, обзоры спортивных добавок, натуральные заменители спортивного питания, альтернативные добавки.

Спортивное питание: что выбрать?

Спортивное питание: что выбрать?

«Какое спортивное питание купить? Что подойдет именно мне? Насколько оно эффективно? » — ежедневно такие вопросы слышат тренеры в тренажерных залах. А иногда даже чаще, чем вопросы о технике

Реальный отзыв о применении L-Carnitine+Chrome

Здравствуйте уважаемые читатели журнала 3kmu. Нам в редакцию пришло интересное письмо-отзыв  реальных результатах применения L-Carnitina+Chrome при интенсивных физических нагрузках. Письмо называлось «Моя дружба с L-Carnitine+Chrome».  Пишет нам наша читательница — Анастасия. Спешим поделиться с Вами этим отзывом.

Как набрать мышечную массу новичку

При построении объемной мышечной массы в первую очередь нужно регулярно кушать. Три часа — максимальный перерыв. Существует два важных понятия: • Анаболизм — процесс, когда мышечная масса растет; • Катаболизм — когда масса расщепляется до аминокислот. Подготовка условий, способствующих анаболизму — трудоемкое занятие, ведь организму нужно предоставлять большое количество материала для строительства. А также топлива,(…)

Спортивное питание. Креатин и протеин

Профессиональное занятие спортом, в том числе бодибилдингом и пауэрлифтингом, требует дополнительного питания. В настоящее время выбор спортивного питания довольно велик. Давайте рассмотрим основные пищевые добавки, используемые спортсменами. Креатин. Креатин — это элемент, который содержится в мышцах человека и принимает участие в процессе обмена энергией. В организме человека креатин вырабатывается почками, печенью и поджелудочной железой. При(…)

Кленбутерол как средство для похудения

Кленбутерол – медицинский препарат, используемый для лечения такого заболевания, как бронхиальная астма. Но все чаще его применяют в спорте и фитнесе, так как препарат выступает в качестве жиросжигателя. Поэтому спортсмены его используют как средство похудения и сушки. Совместно с кленбутеролом применяют еще тироксин и кетотифен. Комплексное применение данных препаратов помогает ускорить процесс похудения. Медикамент не(…)

Анаболики: принимать или нет?

Анаболики: принимать или нет?

Здравствуйте, дорогие друзья! О вреде анаболиков (анаболических стероидов) написано много. Но ситуация от этого не меняется: ведь каждый новичок, который приходит в зал, имеет горячее желание «чтобы всё и сразу»!

Как правильно принимать креатин

Креатин — одна из самых популярных спортивных добавок. И популярность препарату обеспечивает его уникальные свойства. Давайте разберемся, что такое креатин и как правильно его принимать.

Глюкозамин для суставов

Глюкозамин для суставов

Глюкозамин по своей сути является субстратом для построения суставного хряща. Возраст, избыточный вес, неблагоприятная экологическая обстановка, нарушение обмена веществ,

Тренажерный зал дома

Тренажерный зал дома

Работа и обязанности способствуют тому, что у мужчин все меньше и меньше остается времени позаботиться о себе, будь то занятие каким-то спортом или походы в тренажерный зал. Те, которым не хватает только времени

Принципы набора мышечной массы

Принципы набора мышечной массы

Основной принцип набора мышечной массы в бодибилдинге основывается на двух принципах. Во-первых, это интенсивные тренировки, во-вторых, правильная сбалансированная диета. Вот всего два правила, соблюдая которые вы сможете

Как правильно пить аминокислоты

Как правильно пить аминокислоты

Наращивание мышц бодибилдера – это процесс, который задействует мышцы и весь организм. И если во время тренировок мышцы развиваются, то та часть органов, которые работают на развитие мышц, наоборот – истощается.

Как выбрать гейнер

Как выбрать гейнер

Для начала надо сказать, что же такое гейнер? Гейнер — это белково-углеводная смесь, обычно с добавлением витаминов, микроэлементов, иногда креатина. Используется он в качестве дополнительного источника белков и углеводов

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина (сокращённо – ИЭП) редко используется как индикатор определения качества протеина. Он означает отношение количества набираемого веса тела к количеству потреблённого протеина (обе величины – в граммах). Многочисленные внешние факторы оказывают существенное воздействие на организм. В связи с этим очень трудно измерить или определить точное увеличение массы человеческого тела. Индекс эффективности протеина измеряется(…)

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Продолжая раскрывать тему эффективности протеинов, мы переходим к такому вопросу как скорректированный индекс усвояемости протеинов. В наше время скорректированный индекс усвояемости протеинов (сокращённо – СИУП) является новейшей методикой определения качества протеинов. Опираясь на этот показатель

Абсолютная величина белковой усвояемости

Абсолютная величина белковой усвояемости

Продолжаем цикл статей об оценки качества протеинов. В этой статье мы бы хотели остановиться на таком факторе, как абсолютная величина белковой усвояемости или (АВБУ). Как известно, эффективность усвоения организмом белка – это важный аспект белкового обмена в человеческом организме. Об этом мы начинали говорить

Биологическая ценность

Биологическая ценность

Мы продолжаем разбирать тему качества протеинов. В этой статье мы хотим рассказать об одной из методик оценки качества протеинов — биологическая ценность. По всей видимости, биологическая ценность (сокращённо – БЦ) – это самая

Какой протеин лучше

Какой протеин лучше

Какой протеин лучше? Пожалуй каждый спортсмен, задает себе этот вопрос. Для того что бы ответить на него, давайте определимся с терминологией, ролью протеинов (белков) в жизни спортсменов – бодибилдиров, узнаем какие бывают виды протеинов и какой же протеин выбрать.

Пищевая добавка протеин

Пищевая добавка протеин

Протеин является продуктом, поддерживающим соответствующую мышечную массу, а так же способствующий ее увеличению или сохранению. Рекомендуется в качестве пищевой добавки для людей, которые тренируются в тренажерном зале. Он значительно ускоряет появление первых результатов тренировки. Его задачей является, прежде всего, пополнение организма

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+