Тренинг

Бодибилдинг, bodybuilding, красивое тело. Упражнения. Тренинг

Фитнес в отпуске

Фитнес в отпуске

У вас выработался свой ритм. Вы ходите в бассейн, на аэробику, каждые выходные едете на дачу. Однако приближается время отпуска. Вы планируете поехать на курорт. Забросить режим, сделать перерыв в тренировках и все время только лежать на солнце, отдыхать и спать? Это может закончиться тем, что

Упражнения в офисе

Упражнения в офисе

Данные статистики показывают, что на сегодняшний день большинство людей работают за компьютером и ведут пассивный образ жизни. Конечно, если постоянно сидеть в офисе и по восемь часов смотреть в монитор, то на спорт не останется времени.

Что делать, когда лишний вес есть, а свободного времени для тренировок нет?

Что делать, когда лишний вес есть, а свободного времени для тренировок нет?

Часто в жизни бывает так, что ты уже наконец-то собрался с силами, чтобы избавиться от своих лишних килограммов, но времени бегать по спортзалам особо-то и нет. Именно поэтому, мы хотим обратить особое внимание к следующей информации именно тех людей, которые не имеют

Силовой тренинг для женщин

Силовой тренинг для женщин

Мечтаете быть стройной и красивой? Тогда следующая статья исключительно для вас! Так, узнавайте о том, для чего женщинам необходимы силовые нагрузки, что они из себя представляют, а также о том, как с их помощью избавиться от своего лишнего веса!

Тренировки после 40

Тренировки после 40

У вас никак не получается достичь желаемых «физических результатов» и вы во всем обвиняете свой возраст? Не стоит отчаиваться! Так, узнавайте о самых распространенных ошибках, которые допускают люди в возрасте старше 35-40 лет в процессе исполнения силовых и аэробных нагрузок для того, чтобы получать от своих тренировок максимум пользы и результатов!

Что такое пилатес

Что такое пилатес

Если вам необходимо укрепить определённые мышцы вашего тела или сбросить вес в определённых местах, то вам следует обратить внимание на занятия пилатесом, который является довольно популярной аэробной нагрузкой. 

Гимнастика для суставов

Гимнастика для суставов

Чтобы суставы были здоровыми, достаточно уделять им по 10 минут в утреннее и вечернее время. Опустите голову, коснитесь подбородком груди. Поднимать ее следует максимально медленно. Затем выполните несколько поворотов влево и вправо, чередуя наклоны с поворотами. 

Комплекс упражнения для стройной фигуры

Комплекс упражнения для стройной фигуры

Сегодня мы хоти Вам рассказать об интересно комплексе упражнений для стройной фигуры. Чтобы убрать лишний жир с бедер, живота, ног и талии и подтянуть мышцы этих областей, обратите внимание на комплекс упражнений, которым пользуются англичанки.

Как накачать бицепс

Как накачать бицепс

Прежде всего, что такое бицепс? Бицепс — это двуглавая мышца, которая прикреплена к лучевой кости и лопатке. Она отвечает за сгибание и поднимание руки. Бицепс является одной из самых «показательных» мышц мужской фигуры, которая практически всегда на виду. Именно над увеличением этой мышцы чаще всего задумывается каждый представитель сильного пола.

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

Отжимание от скамьи сзади является обязательным элементом силовой подготовки для многих видов спорта – гимнастики (упражнения на ковре, брусьях, кольцах), борьбы (для осуществления освобождения от захвата), тенниса

Фитнес после родов

Фитнес после родов

Мечтаете вернуть после родов свои былые изящные формы? Так, узнавайте именно из нашей статьи о том, когда стоит начинать свои первые тренировки, каким образом должна выглядеть ваша тренировочная программа, а также о том, как ее правильно исполнять!

Как избежать перетренированности

Как избежать перетренированности

Перетренированность — это такое состояние организма, в котором он не успевает восстановиться после нагрузки.  Как правило во время перетренированности сильно снижаются силовые показатели. Перетренорованность очень часто возникающая проблема спортсменов, не только бодибилдеров.

упражнения для осанки

упражнения для осанки

Красивая осанка – залог здоровья. Ведь в случаях нарушения осанки происходит искривление позвоночника. Спина становится сутулой, а кости грудной клетки вдавливаются внутрь. При этом создается дополнительное давление на внутренние органы. В результате нарушается их работа. Чтобы устранить возникающие дефекты осанки, следует

Детский фитнес: все по-взрослому

Детский фитнес: все по-взрослому

Когда речь заходит о занятиях спортом для детей, то большинство родителей сразу представляют танцы и художественную гимнастику для девочек, карате или футбол – для мальчиков. Согласитесь, не столь уж большой выбор? Взрослые же, посещающие фитнес-клубы, редко

Интервальные тренировки табата

Интервальные тренировки табата

Всего 4 минуты и вы в отличной форме! Именно с такого лозунга хотелось бы начать нашу статью. Короткой фразой мы раскрываем суть интервальных тренировок по методу доктора Табата. Очень часто этот метод называю протокол Табата.  

Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ног

Женские ноги всегда были объектом пристального внимания мужчин. Ну какая женщина не хочет себе стройные, красивые ноги? Многим женщинам даны привлекательные формы от природы, другим нет, но, пожалуй, самым главным негативным воздействием на нашу

Венозность

Венозность

До сих пор «Венозность» остается одним из наиболее горячо обсуждаемых вопросов. Слово венозность обозначает особую выраженность тех наших кровеносных сосудов, которые находятся прямо под кожей (вены). Мнение, что демонстрировать исключительную венозность могут только бодибилдеры – ошибочное, Вы можете

Физиология мышц

Физиология мышц

Наращивание мышечной массы является извечной темой обсуждения многих людей. Желание быть похожими на звезд бодибилдинга и культуризма становится главной целью похода в спортзал. Но после первых недель тренировок

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Сколиоз – довольно распространенное заболевание, часто встречающееся среди взрослых и детей, проводящих много времени в сидячем положении. Возникает сколиоз в результате неправильного положения тела, когда человек сильно сутулится. Предотвратить развитие заболевания можно

Набор мышечной массы дома

Набор мышечной массы дома

Если вы не в восторге от своего телосложения, почему бы вам не приобрести абонемент в тренажерный зал? Ведь каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Многие начинающие считают, что можно преобразиться в течение нескольких недель или даже дней. Но на самом деле все не так просто, как кажется. 

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+