Движение Street Workout сейчас очень модно среди молодёжи, завоевало большую аудиторию зрителей. В студию 3kmu, мы пригласили  Андрея. Андрей, уже длительное время занимается Street Workout и согласился рассказать о своем увлечении. 

Street Workout - дворовой спорт.

Street Workout — дворовой спорт.

Андрей, Street Workout. С чего начать?
Прежде чем начать заниматься дворовым спортом, вы должны хорошо подумать, осилите ли вы физические и моральные нагрузки при занятии Street Workout`ом. Если вы не можете решиться, советую вам посмотреть парочку видео на YouTube с участием ведущих дворовых спортсменов. Это будет мотивацией для вас, побудит вас к занятиям. Лично мне нравится вот этот ролик, ребят из Киева:

Андрей, нас не пугают нагрузки и мы хотим заниматься Street Workout, что мы должны знать в первую очередь?

Итак, если вы всё-таки хотите заниматься, вы должны знать кое-что о дворовом спорте.  Разделение Street Workout`а на группы.

Дворовой спорт подразделяется на 4 основные группы:
1) Ghetto Workout – занятие на турнике и брусьях с лишним весом, выработка силы и выносливости.
2) Street Gymnastics – занятие на гимнастической перекладине, выполнение различных элементов, пришедших из спортивной гимнастики. Включает в себя сочетание растяжки и силы.
3) Gimbarr – спорт, пришедший к нам из Колумбии. Является, на мой взгляд, наиболее опасным, так как основой Gimbarr`а является положение Nivelada, в котором вы даёте огромную нагрузку на позвоночник.
4) HandStand – категория, связанная с положением стойки на руках. Для занятий нужна гибкость всего тела, сильные мышцы ног, рук и торса.

Если человек не знает, как выбрать то, что подойдет именно ему?

Если вы занимались спортом ранее, то вы должны знать Ваши предрасположенности.  Вы можете ознакомиться с каждой категорией, посмотрев видео на YouTube или в других источниках.

Как защититься от травм?
Надо соблюдать технику безопасности.
При занятиях дворовым спортом вы должны соблюдать технику безопасности. Перед началом занятий вы должны:
— приобрести страховки, так называемые «лямки», либо сделать их самим с помощью швейной машинки;
— укрепить кисти, запястья, предплечья, локтевые суставы и плечи;
— найти во дворе или на стадионе турники, соответствующие требованиям безопасности ( турник должен быть расположен горизонтально земле, не должен скрипеть или шататься при мельчайшем порыве ветра );
— вы должны качественно и тщательно разогреваться и разминаться перед началом каждого занятия. Разогрев должен длиться не менее 15 минут, особенно при занятиях Gimbarr`ом;
— перед растяжкой вы должны хорошо разогреться. Если вы будете растягиваться без разогрева, вы можете потянуть или порвать связки, что грозит вам остановкой занятий на срок от одной недели до нескольких месяцев.

Спасибо Андрей, успехов Вам в Ваших занятия.

Спасибо, желаю Вам и Вашим читателям удачных тренировок! =)