красивое тело

Как составить программу тренировок

Как составить программу тренировок

Многие из тех, кто уже давно ходит в спортивный зал и занимается с тренером, хочет попробовать свои силы в его работе, а именно в составлении программы тренировок. Многие часами ищут программы известных атлетов, подстраивают их под себя, добавляют или убирают различные упражнения. Если вы это читаете, то вы

Почему мы не худеем?

Многие женщины во всем мире задаются вопросом: «Как приблизиться к желанным параметрам модели 90-60-90?!?» Да что уж женщины, когда даже мужчины уныло рассматривают свой

Как девушке начать знакомство с тренажерным залом

Как девушке начать знакомство с тренажерным залом

Сегодня в жизни девушек занятия спортом занимают прочное место, поскольку культ красивого тела присутствует во всех сферах жизни. Так устроено, что каждый человек видит в себе массу недостатков, особенно к этому склонны женщины. Каждая девушка хочет иметь

Как обмануть аппетит

Для сохранения стройной фигуры нет нужды постоянно морить себя голодом, сидя на строгих диетах. Всегда оставаться в идеальной форме можно, если знать некоторые хитрости, с помощью которых можно легко обмануть аппетит.

Диета на крупах от Кейт Миддлтон

Диета на крупах от Кейт Миддлтон

Внешний вид Кейт Миддлтон красноречиво доказывает, что своей фигуре она уделяет много внимания. Супруге принца Уильяма удается сохранить такой изящный и стройный силуэт благодаря овсянке и некоторым другим крупам. Диета на крупах, которой придерживается Кейт, предполагает употребление не только овсянки. В ее меню также присутствуют другие крупы. Главное — для каждого диетического дня надо выбрать(…)

Психологический тип и диета

Чтобы выбрать правильную диету и вид фитнеса, определите к какому психологическому типу вы относитесь. Если вы не любите спорт, иногда очень сложно заставить себя делать физические упражнения, чтобы достичь идеальной фигуры. Но если вы пойдете в фитнес — клуб, и ваш тренер сможет подобрать вам нужный тип занятий — тренировки будут вам в удовольствие.

Тренажеры для дома

Тренажеры для дома

Спортивные тренажеры – удобные приспособления, позволяющие укрепить мышцы тела, оздоровить организм. Они способствуют быстрому сжиганию лишних калорий, что помогает снизить вес. Однако это не означает, что домашний тренажер решит абсолютно все проблемы. Существует масса разновидностей тренажеров. Они отличаются не только конструкцией, но и назначением. Потому перед покупкой непременно стоит хорошо обдумать ее необходимость. Основные виды(…)

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки — нормальное явление или отклонение? Полезна ли эта боль или она наносит вред нашему организму? Мнения по этим вопросам обычно расходятся. 

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала 3kmu.ru! Сразу отвечу на вопрос: да, накачать мышцы за 30 дней — это реально! Вопрос только в другом: какие объемы вы сможете накачать? 

Ожирение у мужчин

Ожирение у мужчин

Большинство считает, что лишний вес – исключительно женская проблема. На это утверждение далеко от истины. Мужская часть населения на сегодняшний день не менее подвержена ожирению, чем женская,

Как сохранить вес после похудения

Как сохранить вес после похудения

Для каждой женщины знакома ситуация, когда после похудения лишний вес возвращается. Давайте сделаем так, чтобы такого никогда больше не было.  

Пулловер с гантелью

Пулловер с гантелью

Пулловер в бодибилдинге получил популярность ещё в 30-40 годах. Изначально культуристы делали его лёжа на полу, поднимая штангу через голову на грудь и выжимая её вверх. Но это был не чистый пуловер, а некое его сочетание с

Натуральный бодибилдинг

Натуральный бодибилдинг

Наверно все слышали про натуральный бодибилдинг, но далеко не все понимают значение этих слов. Это значит, что занятия в тренажерном зале должны проходить без употребления различных анаболических стероидов

Тренажер гиперэкстензия

Тренажер гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это уникальный тренажёр для выполнения целого комплекса простых упражнений. Занятия на нём помогают укрепить мышцы спины, ягодиц и бёдер. 

Уход за ногами при тренировках

Уход за ногами при тренировках

Как сохранить здоровье ног? Вы занимаетесь бегом или другим видом спорта? Ваши ноги постоянно ощущают нагрузку? Вы — ярый любитель спорта? И не представляете свою жизнь без ежедневных тренировок?

Худеем с удовольствием

Худеем с удовольствием

Все начинается с мысли. Мысль формирует образ. Образ вызывает желание. А желание побуждает нас к действию. Если действие совершается регулярно — оно приносит результат. Обдумайте хорошенько, чего вы хотите.

Фитбол для похудения

«Не используйте химические препараты и пищевые добавки для потери веса. Занятия на фитболе намного эффективнее» 

Шейпинг для всех

Шейпинг для всех

Женщина всегда хочет быть красивой! Желание это вполне естественно и имеет веские основания. Никакой возраст, никакие трудности не отнимут этой тяги – быть прекрасной, кроме одного

Подождет до понедельника, интервью с женским фитнес-тренером

Подождет до понедельника, интервью с женским фитнес-тренером

У нас в редакции 3км побывала Алла, фитнес тренер одного из Московских клубов. Мы взяли у нее интервью, нам было интересно выявить общие тенденции и закономерности при занятии фитнесом в популярном фитнес-центре.

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+