питание

Спортивное питание: что выбрать?

Спортивное питание: что выбрать?

«Какое спортивное питание купить? Что подойдет именно мне? Насколько оно эффективно? » — ежедневно такие вопросы слышат тренеры в тренажерных залах. А иногда даже чаще, чем вопросы о технике

Почему мы не худеем?

Многие женщины во всем мире задаются вопросом: «Как приблизиться к желанным параметрам модели 90-60-90?!?» Да что уж женщины, когда даже мужчины уныло рассматривают свой

Чрезмерный аппетит — почему мы переедаем?

Многие едят слишком много, сытные перекусы между обедом и ужином являются для них нормой. В результате такого поведения появляется избыточный вес и даже возникают проблемы с сердцем. Почему мы не можем обуздать свой аппетит? 

Как обмануть аппетит

Для сохранения стройной фигуры нет нужды постоянно морить себя голодом, сидя на строгих диетах. Всегда оставаться в идеальной форме можно, если знать некоторые хитрости, с помощью которых можно легко обмануть аппетит.

Низкая самооценка мешает похудеть

Низкая самооценка мешает похудеть

Почему многие, мечтательно вздыхая, смотрят на стройных людей, а потом срываются в первые дни диеты? Почему некоторые никак не могут решиться перейти на правильное питание? В чем дело? Оказывается, в самооценке!

Как набрать мышечную массу новичку

При построении объемной мышечной массы в первую очередь нужно регулярно кушать. Три часа — максимальный перерыв. Существует два важных понятия: • Анаболизм — процесс, когда мышечная масса растет; • Катаболизм — когда масса расщепляется до аминокислот. Подготовка условий, способствующих анаболизму — трудоемкое занятие, ведь организму нужно предоставлять большое количество материала для строительства. А также топлива,(…)

Спортивное питание. Креатин и протеин

Профессиональное занятие спортом, в том числе бодибилдингом и пауэрлифтингом, требует дополнительного питания. В настоящее время выбор спортивного питания довольно велик. Давайте рассмотрим основные пищевые добавки, используемые спортсменами. Креатин. Креатин — это элемент, который содержится в мышцах человека и принимает участие в процессе обмена энергией. В организме человека креатин вырабатывается почками, печенью и поджелудочной железой. При(…)

Диета на крупах от Кейт Миддлтон

Диета на крупах от Кейт Миддлтон

Внешний вид Кейт Миддлтон красноречиво доказывает, что своей фигуре она уделяет много внимания. Супруге принца Уильяма удается сохранить такой изящный и стройный силуэт благодаря овсянке и некоторым другим крупам. Диета на крупах, которой придерживается Кейт, предполагает употребление не только овсянки. В ее меню также присутствуют другие крупы. Главное — для каждого диетического дня надо выбрать(…)

Устраняем причины, мешающие сбросить лишний вес

Устраняем причины, мешающие сбросить лишний вес

Если ваша мечта — сбросить лишние килограммы, но вам все время что-то мешает, то постарайтесь взять себя в руки, чтобы лишний вес не взял под контроль вас! Чаще всего нам мешают внутренние обстоятельства, а вовсе не внешние. Некоторые женщины, обладающие пышными фигурами, вовсе не видят в себе недостатков, то есть не считают складки на боках(…)

Нет – диетам! Да – здоровому питанию!

Нет – диетам! Да – здоровому питанию!

Зачастую, у каждой девушки существует одна и та же проблема – это лишний вес. Но вместо того, чтобы худеть, ведя здоровый образ жизни, мы начинаем перебирать и пробовать множество диет. В некоторых случаях, после похудения при помощи определенной диеты, вес возвращается.

Уменьшение калорий

Уменьшение калорий

Кто виноват в том, что джинсы не сходятся, выпирает живот? Конечно же, калории! Но если сбалансировать потребление и расход энергии — будет всё о’кэй.

Питание должно быть сбалансированным

Питание должно быть сбалансированным

Современная наука еще в прошлом столетии пришла к инновационному (на тот момент, разумеется) открытию о том, что организм человека ни в коем случае нельзя назвать складом полезных веществ.

Продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью

«Вот оно – спасение от лишнего веса для меня, лентяйки и любительницы вкусно покушать!» — первая мысль, которая посещает женщин, когда они читают красочные и даже вполне научные статьи о продуктах с отрицательной калорийностью. Подумать только – можно есть сколько угодно, а калории не только не наберутся, но даже будут исчезать самостоятельно! 

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала 3kmu.ru! Сразу отвечу на вопрос: да, накачать мышцы за 30 дней — это реально! Вопрос только в другом: какие объемы вы сможете накачать? 

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Сегодня женщины во всем мире стремятся иметь идеальную фигуру. Многие ломают голову, какую диету выбрать. Очень эффективная – это яичная низкоуглеводная диета.

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Очень часто такой вопрос задают люди, которые хотят похудеть. Действительно, проблемы с весом могут быть взаимосвязаны с замедленным метаболизмом. В таком случае от строгих диет стоит отказаться, так как жесткое ограничение в еде еще хуже отразиться на обмене веществ. Оптимальный вариант — ускорить обмен веществ. Для этого не требуется прилагать нечеловеческие усилия. И приведенные ниже(…)

Федеральный проект «Беги за мной»

Федеральный проект «Беги за мной»

Что может быть лучше фитнеса? Пожалуй, только фитнес в хорошей компании. Даже самую длинную дистанцию можно преодолеть с легкостью и весельем, если рядом с тобой бежит человек со схожими взглядами на жизнь. 

Как правильно принимать креатин

Креатин — одна из самых популярных спортивных добавок. И популярность препарату обеспечивает его уникальные свойства. Давайте разберемся, что такое креатин и как правильно его принимать.

Такие разные диеты

Такие разные диеты

Ученые Гарвардского университета в ходе длительных исследователей выделили ряд наиболее приемлемых и здоровых видов диет. Так, ими было установлено, что диеты, основанные на уменьшении количества потребляемых жиров, оказываются не такими эффективными

Ошибки во время тренировок

Довольно часто, начиная тренировки, женщины испытывают разочарование, когда видят полученный результат не таким, как хотелось, или не имеют результата вообще, даже если их занятия довольно продолжительные.

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+