протеин

Спортивное питание: что выбрать?

«Какое спортивное питание купить? Что подойдет именно мне? Насколько оно эффективно? » — ежедневно такие вопросы слышат тренеры в…

Спортивное питание. Креатин и протеин

Профессиональное занятие спортом, в том числе бодибилдингом и пауэрлифтингом, требует дополнительного питания. В настоящее время выбор спортивного питания довольно…

Принципы набора мышечной массы

Основной принцип набора мышечной массы в бодибилдинге основывается на двух принципах. Во-первых, это интенсивные тренировки, во-вторых, правильная сбалансированная диета….

Как выбрать гейнер

Для начала надо сказать, что же такое гейнер? Гейнер — это белково-углеводная смесь, обычно с добавлением витаминов, микроэлементов, иногда…

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина (сокращённо – ИЭП) редко используется как индикатор определения качества протеина. Он означает отношение количества набираемого веса…

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Продолжая раскрывать тему эффективности протеинов, мы переходим к такому вопросу как скорректированный индекс усвояемости протеинов. В наше время скорректированный…

Абсолютная величина белковой усвояемости

Продолжаем цикл статей об оценки качества протеинов. В этой статье мы бы хотели остановиться на таком факторе, как абсолютная…

Биологическая ценность

Мы продолжаем разбирать тему качества протеинов. В этой статье мы хотим рассказать об одной из методик оценки качества протеинов…

Химический индекс

Химический индекс (ХИ) является методикой оценки протеина, исходя из их содержания в нём важных аминокислот. В наше время для…

Какой протеин лучше

Какой протеин лучше? Пожалуй каждый спортсмен, задает себе этот вопрос. Для того что бы ответить на него, давайте определимся…