протеин

Спортивное питание: что выбрать?

Спортивное питание: что выбрать?

«Какое спортивное питание купить? Что подойдет именно мне? Насколько оно эффективно? » — ежедневно такие вопросы слышат тренеры в тренажерных залах. А иногда даже чаще, чем вопросы о технике

Спортивное питание. Креатин и протеин

Профессиональное занятие спортом, в том числе бодибилдингом и пауэрлифтингом, требует дополнительного питания. В настоящее время выбор спортивного питания довольно велик. Давайте рассмотрим основные пищевые добавки, используемые спортсменами. Креатин. Креатин — это элемент, который содержится в мышцах человека и принимает участие в процессе обмена энергией. В организме человека креатин вырабатывается почками, печенью и поджелудочной железой. При(…)

Принципы набора мышечной массы

Принципы набора мышечной массы

Основной принцип набора мышечной массы в бодибилдинге основывается на двух принципах. Во-первых, это интенсивные тренировки, во-вторых, правильная сбалансированная диета. Вот всего два правила, соблюдая которые вы сможете

Как выбрать гейнер

Как выбрать гейнер

Для начала надо сказать, что же такое гейнер? Гейнер — это белково-углеводная смесь, обычно с добавлением витаминов, микроэлементов, иногда креатина. Используется он в качестве дополнительного источника белков и углеводов

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина

Индекс эффективности протеина (сокращённо – ИЭП) редко используется как индикатор определения качества протеина. Он означает отношение количества набираемого веса тела к количеству потреблённого протеина (обе величины – в граммах). Многочисленные внешние факторы оказывают существенное воздействие на организм. В связи с этим очень трудно измерить или определить точное увеличение массы человеческого тела. Индекс эффективности протеина измеряется(…)

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Скорректированный индекс усвояемости протеинов

Продолжая раскрывать тему эффективности протеинов, мы переходим к такому вопросу как скорректированный индекс усвояемости протеинов. В наше время скорректированный индекс усвояемости протеинов (сокращённо – СИУП) является новейшей методикой определения качества протеинов. Опираясь на этот показатель

Абсолютная величина белковой усвояемости

Абсолютная величина белковой усвояемости

Продолжаем цикл статей об оценки качества протеинов. В этой статье мы бы хотели остановиться на таком факторе, как абсолютная величина белковой усвояемости или (АВБУ). Как известно, эффективность усвоения организмом белка – это важный аспект белкового обмена в человеческом организме. Об этом мы начинали говорить

Биологическая ценность

Биологическая ценность

Мы продолжаем разбирать тему качества протеинов. В этой статье мы хотим рассказать об одной из методик оценки качества протеинов — биологическая ценность. По всей видимости, биологическая ценность (сокращённо – БЦ) – это самая

Какой протеин лучше

Какой протеин лучше

Какой протеин лучше? Пожалуй каждый спортсмен, задает себе этот вопрос. Для того что бы ответить на него, давайте определимся с терминологией, ролью протеинов (белков) в жизни спортсменов – бодибилдиров, узнаем какие бывают виды протеинов и какой же протеин выбрать.

Пищевая добавка протеин

Пищевая добавка протеин

Протеин является продуктом, поддерживающим соответствующую мышечную массу, а так же способствующий ее увеличению или сохранению. Рекомендуется в качестве пищевой добавки для людей, которые тренируются в тренажерном зале. Он значительно ускоряет появление первых результатов тренировки. Его задачей является, прежде всего, пополнение организма

Как делают протеин, производство

Как делают протеин, производство

В статье мы расскажем о производстве такого популярного спортивного питания как протеин. Как делают протеины? Из чего делают протеиновые смеси? Технология производства протеинов. 

Натуральные протеиновые напитки

Натуральные протеиновые напитки

Питание с большим количеством протеина способствует похудению и помогает справиться с физическими нагрузками. Многие люди повышают потребление протеина посредством протеиновых напитков. Но недавние исследования показали, что некоторые готовые протеиновые порошки содержат вредные примеси: мышьяк, кадмий, свинец и ртуть. А ведь вы можете и сами сделать, чистые от вредных элементов, протеиновые напитки на основе

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+