тренировки дома

Тренажеры для дома

Тренажеры для дома

Спортивные тренажеры – удобные приспособления, позволяющие укрепить мышцы тела, оздоровить организм. Они способствуют быстрому сжиганию лишних калорий, что помогает снизить вес. Однако это не означает, что домашний тренажер решит абсолютно все проблемы. Существует масса разновидностей тренажеров. Они отличаются не только конструкцией, но и назначением. Потому перед покупкой непременно стоит хорошо обдумать ее необходимость. Основные виды(…)

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала 3kmu.ru! Сразу отвечу на вопрос: да, накачать мышцы за 30 дней — это реально! Вопрос только в другом: какие объемы вы сможете накачать? 

Тренажерный зал дома

Тренажерный зал дома

Работа и обязанности способствуют тому, что у мужчин все меньше и меньше остается времени позаботиться о себе, будь то занятие каким-то спортом или походы в тренажерный зал. Те, которым не хватает только времени

Выбираем беговую дорожку для дома

Выбираем беговую дорожку для дома

В этой статье мы дадим качественные советы для тех, кто только начинает бегать, а также для тех, кто хочет для домашних занятий приобрести беговую дорожку. 

Фитбол для похудения

«Не используйте химические препараты и пищевые добавки для потери веса. Занятия на фитболе намного эффективнее» 

Шейпинг для всех

Шейпинг для всех

Женщина всегда хочет быть красивой! Желание это вполне естественно и имеет веские основания. Никакой возраст, никакие трудности не отнимут этой тяги – быть прекрасной, кроме одного

Подождет до понедельника, интервью с женским фитнес-тренером

Подождет до понедельника, интервью с женским фитнес-тренером

У нас в редакции 3км побывала Алла, фитнес тренер одного из Московских клубов. Мы взяли у нее интервью, нам было интересно выявить общие тенденции и закономерности при занятии фитнесом в популярном фитнес-центре.

как правильно качать пресс

как правильно качать пресс

Избавиться от жира на животе, пожалуй, труднее, чем в остальных зонах. Чтобы его устранить многие начинают качать пресс. Но одних только упражнений на пресс для этого

Гимнастический мяч — универсальный тренажер

Гимнастический мяч — универсальный тренажер

В современной жизни у многих людей нет времени на посещение фитнес клуба, а бытовая техника, которая облегчает домашний труд, приводит к снижению физической активности. Малоподвижный образ жизни может привести к

Ежедневные пробежки

Ежедневные пробежки

Захотелось сбросить вес, стать выносливей, подтянутей, подвижней, а значит счастливей? Спорт поможет, сомнений нет. Однако сколько трудностей возникает при желании им заняться. Тут и спортзал далеко, и что-то надо покупать, смущение перед посторонними

Что делать, когда лишний вес есть, а свободного времени для тренировок нет?

Что делать, когда лишний вес есть, а свободного времени для тренировок нет?

Часто в жизни бывает так, что ты уже наконец-то собрался с силами, чтобы избавиться от своих лишних килограммов, но времени бегать по спортзалам особо-то и нет. Именно поэтому, мы хотим обратить особое внимание к следующей информации именно тех людей, которые не имеют

Гимнастика для суставов

Гимнастика для суставов

Чтобы суставы были здоровыми, достаточно уделять им по 10 минут в утреннее и вечернее время. Опустите голову, коснитесь подбородком груди. Поднимать ее следует максимально медленно. Затем выполните несколько поворотов влево и вправо, чередуя наклоны с поворотами. 

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

Отжимание от скамьи сзади является обязательным элементом силовой подготовки для многих видов спорта – гимнастики (упражнения на ковре, брусьях, кольцах), борьбы (для осуществления освобождения от захвата), тенниса

Интервальные тренировки табата

Интервальные тренировки табата

Всего 4 минуты и вы в отличной форме! Именно с такого лозунга хотелось бы начать нашу статью. Короткой фразой мы раскрываем суть интервальных тренировок по методу доктора Табата. Очень часто этот метод называю протокол Табата.  

Набор мышечной массы дома

Набор мышечной массы дома

Если вы не в восторге от своего телосложения, почему бы вам не приобрести абонемент в тренажерный зал? Ведь каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Многие начинающие считают, что можно преобразиться в течение нескольких недель или даже дней. Но на самом деле все не так просто, как кажется. 

5 приятных способов оставаться в форме

5 приятных способов оставаться в форме

У вас появилось сильное желание сделать своё тело красивым и стройным, но мысли о предстоящих тренировках и упражнениях останавливают вас? Не разочаровывайтесь, это свойственно едва ли не каждому человеку. Совсем необязательно тратить кучу денег на абонементы в спортзал, чтобы усовершенствовать свое тело. Это можно сделать намного проще, чем вам кажется. Нужно лишь соблюдать 5 простых(…)

Упражнения с гантелями дома

Упражнения с гантелями дома

В чём секрет популярности занятий с гантелями? Главная причина заключается в принципе функционирования гантелей: они способствуют отягощению естественных движений и усилению воздействия на мускулатуру у спортсменов

Тренировки дома без снарядов

Тренировки дома без снарядов

Чтобы накачать красивое тело, не так уж нужна куча разных снарядов.  Хитроумные тренажёры, штанги, гантели – это только подсобные элементы. При помощи

Особенности тренировок в домашних условиях

Особенности тренировок в домашних условиях

Итак, вы решили тренироваться дома, необходимое оборудование подобранно. Какие плюсы и минусы есть в таких тренировках? Рассмотрим поподробнее.

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+