упражнения

Как составить программу тренировок

Как составить программу тренировок

Многие из тех, кто уже давно ходит в спортивный зал и занимается с тренером, хочет попробовать свои силы в его работе, а именно в составлении программы тренировок. Многие часами ищут программы известных атлетов, подстраивают их под себя, добавляют или убирают различные упражнения. Если вы это читаете, то вы

Комплекс упражнений по системе Сергея Бадюка

Комплекс упражнений по системе Сергея Бадюка

Комплекс упражнений по системе Бадюка позволяет набрать и поддерживать хорошую физическую форму. В него включены упражнения для всех основных групп мышц, которые полностью безопасны. Универсальность этого комплекса состоит в том, что даже девушки и люди преклонного возраста могут использовать в своих тренировках. 

Как девушке начать знакомство с тренажерным залом

Как девушке начать знакомство с тренажерным залом

Сегодня в жизни девушек занятия спортом занимают прочное место, поскольку культ красивого тела присутствует во всех сферах жизни. Так устроено, что каждый человек видит в себе массу недостатков, особенно к этому склонны женщины. Каждая девушка хочет иметь

Топ 5 ошибок, совершаемых в силовых тренировках

Топ 5 ошибок, совершаемых в силовых тренировках

Вашему вниманию самые распространенные ошибки, совершаемые во время выполнения силовых упражнений, в результате которых значительно снижается результат, получаемый от силовой тренировки.

Как научиться подтягиваться?

Как научиться подтягиваться?

Для тех, кто постоянно следит за своей физической формой, поиск хороших упражнений для развития мышц спины и рук является практически бесконечным занятием. Всегда можно найти что-то новое для себя. Базовым и, возможно, самым популярным являются простые подтягивания на турнике. 

Упражнения на пляже

Упражнения на пляже

К лету каждая девушка хочет похудеть, чтобы выглядеть на пляже стройной красавицей. Однако не всегда находится время на то, чтобы заняться спортом заранее. Между тем, спортом можно заниматься прямо на пляже.

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки — нормальное явление или отклонение? Полезна ли эта боль или она наносит вред нашему организму? Мнения по этим вопросам обычно расходятся. 

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Как накачать мышцы за 30 дней (возможно ли это вообще?)

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала 3kmu.ru! Сразу отвечу на вопрос: да, накачать мышцы за 30 дней — это реально! Вопрос только в другом: какие объемы вы сможете накачать? 

Жимовая система Суровецкого

Жимовая система Суровецкого

Здравствуйте уважаемые читатели он-лайн издания посвященному здоровому образу жизни 3kmu.ru. В данной статье мы постарались детально описать опыт тренировок по жимовой системе Суровецкого. Наш гость Владимир, пришел к нам в студию, что бы рассказать об этой системе. 

Пулловер с гантелью

Пулловер с гантелью

Пулловер в бодибилдинге получил популярность ещё в 30-40 годах. Изначально культуристы делали его лёжа на полу, поднимая штангу через голову на грудь и выжимая её вверх. Но это был не чистый пуловер, а некое его сочетание с

Тренажер гиперэкстензия

Тренажер гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это уникальный тренажёр для выполнения целого комплекса простых упражнений. Занятия на нём помогают укрепить мышцы спины, ягодиц и бёдер. 

Уход за ногами при тренировках

Уход за ногами при тренировках

Как сохранить здоровье ног? Вы занимаетесь бегом или другим видом спорта? Ваши ноги постоянно ощущают нагрузку? Вы — ярый любитель спорта? И не представляете свою жизнь без ежедневных тренировок?

Лечение учащённого пульса

Лечение учащённого пульса

Как известно, такой орган человека, как сердце, может добиться огромной частоты сокращений. Кардиологи такому явлению дали название – тахикардия. Но если у вас ускоренное сердцебиение это не совсем хорошее явление, а скорее наоборот, весьма негативное, которое может привести к неожиданным последствиям.

Фитбол для похудения

«Не используйте химические препараты и пищевые добавки для потери веса. Занятия на фитболе намного эффективнее» 

Шейпинг для всех

Шейпинг для всех

Женщина всегда хочет быть красивой! Желание это вполне естественно и имеет веские основания. Никакой возраст, никакие трудности не отнимут этой тяги – быть прекрасной, кроме одного

Как правильно дышать, дыхательные упражнения

Как правильно дышать, дыхательные упражнения

Немногие задумываются: «Правильно ли я дышу?», а ведь правильное дыхание – это основа здоровья. Благодаря правильному дыханию в организме ускоряется обмен веществ и улучшается пищеварение. Многими специалистами доказано, что

как правильно качать пресс

как правильно качать пресс

Избавиться от жира на животе, пожалуй, труднее, чем в остальных зонах. Чтобы его устранить многие начинают качать пресс. Но одних только упражнений на пресс для этого

Движение — это жизнь

Движение — это жизнь

На сегодняшний день спорт становится интереснее все более широкому кругу людей. Но, тем не менее, является занятием далеко не из легких. Жизнь большинства людей сейчас лишена всякой физической активности.

Программа для начинающих бодибилдеров

Программа для начинающих бодибилдеров

Очень часто новички, пришедшие в спортивный зал, выбирают в качестве программы для начинающих бодибилдеров сложную сплит систему профессионалов. И это понятно, они смотрят на больших и сильных обитателей зала и уверены, что их программа подойдет.

test
Рейтинг@Mail.ru

Сайт предназначен для аудитории 12+