А Вы знали, что бег развивает мыслительные способности? Бег не только помогает сжечь калории и подкожный жир, развить мышцы, но и сделает Вас умнее. Как говорит американская писательница Джойс Кэрол Оутс: «ум движется вместе с телом…в ритме с руками и ногами».

Совершая забег на длинные дистанции, человеческий мозг ускоряет свою работу и реакции на внешние стимулы. За счет этого увеличивается скорость реакции происходящего вокруг. После пробежки в голову быстро приходят решения проблем, которые так долго Вы не могли решить. Наступает поистине просветление мозга. Согласно исследованиям Американской академии клинической нейропсихологии, аэробные нагрузки помогают образовывать новые нейронные связи в мозге. Считается, что новые нейроны создаются спустя 30-40 минут от начала тренировки. Как только у Вас началось активное потоотделение, знайте, что Ваш мозг начал обогащаться нейронами. Поэтому бег – профилактика деменции.

Бег способствует повышению концентрации внимания. Все это поможет эффективнее проводить планирование во всех сферах жизни.

Научные исследования показывают, что регулярный утренний или вечерний забег поможет человеку легче приспособиться к новой среде, что, в свою очередь, значительно снизит уровень стресса в организме. Стресс – частая причина набора веса. Получается, что бег не только поможет избавиться от лишнего веса, но и является его профилактикой.

Любые аэробные нагрузки стимулируют работу мозга и улучшают память.

Также у бегунов практически не бывает депрессий. Это происходит за счет выработки аминотрансферазы, которая преобразует кинуренин в быстро выводящуюся кислоту. Кинуренин – вещество, вызывающее депрессию. После такой химической реакции в организме остаются лишь серотонин и мелатонин, которые способствуют хорошему сну и отличному настроению. Поэтому, если у Вас плохое настроение – бегайте.

Беговая дорожка – место медитации для многих. Во время бега мы совершаем монотонные движения, которые буквально вводят в транс и помогают отключиться на время от реального мира проблем. Особенно помогает в этом бег под любимую музыку.

Кто начинает регулярно бегать порой уже не могут остановиться. Эта беговая зависимость наступает из-за того, что во время бега повышается уровень бета-эндорфинов. Эти вещества вызывают эффект легкого опьянения. Спустя 30 минут пробежки в организме вырабатываются эндоканнабиноиды. Они снимают боль и понижают тревожность.

Но профессиональные спортсмены- спринтеры сталкиваются и с негативным последствием бега. Речь идет не об изношенных суставах или других проблемах опорно-двигательного аппарата. Ученые выяснили, что при крайне высокой интенсивности бега серое вещество мозга бегуна сокращается на 6%. Такое обычно происходит, когда мозг состаривается на 30 лет. Но, этот эффект преходящий, через полгода после нагрузки показатели мозга приходят в норму.

Бег – не панацея, но отличный и доступный способ решить многие проблемы со здоровьем, как физическим, так и моральным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *