Биохакинг – способ обмануть природу

Что такое биохакинг.

Мода на здоровый образ жизни приобретает новое звучание. Если раньше все считали спорт и правильное питание основой ЗОЖ, то теперь этого стало недостаточно.

Биохакинг с английского- это способ обмануть природу. Человек с помощью заботы о своем здоровье и физическом состоянии пытается омолодить себя, без привлечения средств пластической хирургии или других крайне радикальных мер. Первым своим опытом биохакинга поделился российский бизнесмен Сергей Фаге. В 2017 он опубликовал статью, в которой откровенно поделился тем, что помогло омолодить его 32-летний организм. Сейчас по всем биологическим параметрам Сергею не больше 25. На исследование состояния своего здоровья и последующую его коррекцию бизнесмен потратил более 200.000 долларов. Конечно совсем не обязательно тратить столь внушительные суммы, но человеку все же необходимо иметь средства на медицинские исследования организма и последующую коррекцию состояния. В среднем на первый этап необходимо 100-150 тысяч рублей.

Принципы биохакинга.

Биохакинг не концентрируется на каком-то конкретном аспекте жизнедеятельности человека, а является комплексом мероприятий, направленных на сохранение молодости и здоровья.

• Сон.

Человеку необходим отдых. Главным образом мы отдыхаем во сне. Здоровый сон должен длиться в среднем 7-8 часов. Но точную длительность сна, Вам определит врач, исходя из Ваших собственных параметров организма. Переход ко сну должен быть плавным: за пару часов до сна необходимо отказаться от использования гаджетов, а чуть ранее перевести дисплей телефона в режим «nightshift», который меняет холодную яркую подсветку на более теплый и приглушенный свет. Некоторые советуют носить желтые очки, так как желтый свет снижает мозговую активность и готовит организм к погружению в сон. Особые требования выдвигают к помещению, в котором будет спать человек.

Прежде всего, это температура комнаты. В идеале, она должна колебаться в пределах 18-20 градусов. В прохладном помещении лучше засыпается и крепче спиться. Конечно же в помещении должно быть тихо. Поэтому необходимо устранить все малейшие посторонние звуки. При невозможности создания идеальных условий можно воспользоваться маской для сна и бирушами. Ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время, чтобы не сбивать режим сна и бодрствования или циркадные ритмы.

В помещении для сна важна не только температура, но и влажность. Оптимальной влажностью помещения считается среднее значение в 40%. Для создания нужной атмосферы биохакеры пользуются увлажнителями воздуха, ионизаторами или очистителями воздуха. Последние два прибора до сих пор вызывают разногласия.

Как Вы уже поняли, биохакер относится ко всему очень серьезно. Даже простой сон превращается в целый ритуал.

• Питание

Как и при правильном питании, питание биохакера исключает вредную пищу с «плохим» составом – красителями и консервантами. Приветствуется еда с приставкой «био» или «эко». Биохакер считает, что экономить на еде недопустимо, ведь от ее качества зависит наша жизнь. Из рациона биохакер убирает сахар, соль, которая вызывает отеки, по максимуму добавляя фрукты и овощи. В принципе эти рекомендации не особо отличаются от стандартов правильного питания. Однако биохакеры не сидят на популярных диетах. Рекомендации по питанию для них составляются индивидуально специалистами по питанию и только после тщательного обследования организма.

• Тренировки

Биохакеры не считают, что нужно «убиваться» в зале. Они занимаются для того, чтобы привести тело в тонус, но не увлекаются сильно спортом. Физическая активность для биохакеров – это способ поддержать необходимую скорость метаболизма и по максимуму сократить вероятность возникновения каких-либо заболеваний.

Занятия всегда проходят с тренером, который подбирает программу тренировок индивидуально и следит за правильной техникой выполнения упражнений. Это не только повышает эффективность занятий спортом, но и минимизирует вероятность травм.

Многие биохакеры отдают предпочтение высокоинтенсивным тренировкам, которые за короткий срок позволяют повысить скорость метаболизма и проработать максимальное количество мышц. К тому же HIIT тренировка длится не более 40-50 минут, что также отлично подходит при отсутствии достаточного времени на спорт.

• Ментальное здоровье и психологический комфорт

Здоровье человека должно касаться не только его тела, но и психики. Все известно, что стресс негативно влияет на физическое здоровье и на наш внешний вид. Многие биохакеры имеют своего собственного психолога или психотерапевта. Также многие любители ЗОЖ занимаются самостоятельно при помощи различных приложений. Например, с их помощью можно организовать медитацию.

Что касается соотношения труда и отдыха, то по мнению биохакеров, в сутки можно работать не более 5 часов. Также многие из них практикуют работу, стоя на ногах. Считается, что работа в движении лучше влияет на состояние здоровья. Но эту идею поддерживают не все приверженцы биохакинга.

• Фармакология

Самое главное отличие биохакинга и ЗОЖ- употребление биохакерами большого количества медицинских препаратов. В стремлении омолодиться иногда биохакеры преступают границы разумного и употребляют довольно серьезные препараты, даже при отсутствии явных признаков заболевания. Так, многие биохакеры употребляют геропротектор метморфин, который понижает уровень сахара в крови. Обычно его выписывают людям, страдающим от диабета. Согласно некоторым исследованиям этот препарат значительно снижает риск возникновения онкологи и влияет на продолжительность жизни. Биохакеры принимают различные препараты, которые позволяют регулировать гормональный фон, повышать либидо, улучшать когнитивную способность и повышать стрессоустойчивость.

Сторонники биохакинга уверены, что потребить все необходимые витамины и микроэлементы из пищи невозможно, этим они объясняют активный прием большого количества препаратов.

Польза и вред биохакинга.

Как бы не относились к новому веянию современности биохакингу, надо отметить, что его идеи содержат много полезного:

• Человек выполняет регулярную проверку собственного здоровья.

Самое лучшее лечение – профилактика. Если обнаружить проблему со здоровьем в начальной стадии, будет проще и быстрее с ней распрощаться.

• Ну, а в принципе, здоровое питание и спорт еще никому не приносили вреда.
• Регулярное посещение психологов и коучей, которые помогают преодолеть психологические проблемы, также приносит пользу. Ментальное здоровье также важно, как и физическое.

Самым большим недостатком биохакинга является употребление большого количества БАДов и медицинских препаратов. Переизбыток препаратов оказывает обратный эффект. Тем более некоторые из них могут оказаться несовместимыми и привести к печальным последствиям.

Еще одним отрицательным моментом биохакинга является практика долгих голоданий. При этом биохакеры не просто прибегают к разгрузочным дням, а могут голодать на протяжении почти недели, что является сомнительной и опасной затеей.

Тем не менее основные принципы биохакинга можно считать полезными для человека. Их можно также применять и людям с более скромным достатком. Не обязательно проводить полный чекап за огромные деньги. Но проходить базовые регулярные обследования стоит каждому из нас.