Что точно не поможет Вам похудеть

обматывается пленкой, похудеть

Когда похудеть надо было вчера женщина способна на любую глупость только лишь побыстрее избавиться от жира и увидеть стройное отражение в зеркале. Нет ничего эффективнее, чем созданный дефицит калорий. При этом не обязательно голодать и мучиться. Но женщины все равно продолжают верить в чудодейственные таблетки и методы похудения.

В нашей статье мы собрали самые популярные, но неэффективные способы похудения.

  1. Самые строгие «голодные» диетыголодная диета

Конечно, в самом начале диеты вес обязательно пойдет вниз. Но из-за серьезных ограничений в питании рано или поздно накроет волна срывов. Из-за них Вас будет отбрасывать назад и придется начинать все снова и снова. Голодные диеты — это еще и стресс. Стресс вызывает чувство неконтролируемого голода. Получается замкнутый круг, выйти из которого под силу не каждому.

Диета должна стать новым образом жизни. Поэтому меню в ней должно быть сбалансированным и не вызывать приступов голода.

  1. Хотите кубики на животе – постоянно качайте пресспресс, качать пресс

Прежде всего хочется сказать, что похудеть локально, например, в области живота невозможно. Для этого придется похудеть полностью. Качая по сто раз в день пресс быстрее кубики не увидеть. Надо отдать должное – кубики сформируются. Более того, они есть у всех, но под слоем жира. И чем толще он будет, тем дольше Вы их не увидите. Если усердствовать с упражнениями на пресс возможно даже увеличение объемов живота, так как под слоем жира будет еще слой мышц. Согнать жир удастся лишь при помощи интенсивных и длительных тренировок, которые необходимо совершать не время от времени, а регулярно.

  1. Для сброса веса достаточно тренироваться по 15 минут в деньбег на дорожке, мифы фитнесса

К сожалению, расход Ваших жировых запасов во время тренировки начинается не сразу. А спустя около 40 минут от начала занятия. Поэтому 15 минут – это примерное время разминки перед основной частью тренировки. Особенно часто такой совет дают для кардио тренировок, хотя кардио средней интенсивности помогает потратить за час всего 400 калорий. Если заниматься по 15 минут в день три раза в неделю, за месяц Вы израсходуете 1200 калорий. Этого даже не хватит, чтобы избавиться от 1 килограмма жира, так как в нем содержится 9000 калорий. Если Вы действительно хотите сбросить вес Ваша тренировка должна длится не менее часа.

  1. Пищевая пленка и пояса для похудения.оборачиваться в пленку

Еще один не просто неэффективный, а вредный совет худеющим. Под пленкой будет не гореть жир, а выделяться излишняя жидкость организма. Небольшая потеря объема за счет «слива» лишней жидкости Вам обеспечена, но после восполнения водных запасов они сразу же вернутся на место. Тот же принцип – эффект сауны и у чудо поясов для похудения. Они просто не позволяют коже нормально дышать, разогревая тело до высоких температур. Термопояса не помогут Вам похудеть, а вот обезвоживание вызвать могут.

  1. тяжелая тренировкаНекоторые считают, что похудеть можно только за счет спорта, а отработать лишнюю пироженку легко можно в спортзале. На самом деле, спорт является дополнительным средством для похудения. Основным способом избавиться от лишнего является все же питание. Спорт поможет не потерять телу рельеф и тонус, а также повысить расход калорий. Диета и пищевые ограничения куда эффективнее работают, чем 2-3 тренировки в неделю. К тому же проще отказаться от лишних конфет, чем отрабатывать их пол дня в зале.
  2. Силовые тренировки помогут превратить жир в мышцымышцы и жир, объем жира и мышц

Гантели и штанги не смогут превратить жировую ткань в мышечную только потому, что это два разных типа тканей. Занятия с дополнительными весами помогут сжечь больше калорий и улучшить рельеф тела, но превратить жир во что-то другое не смогут.

  1. Слабительные и мочегонные препаратыслабительные препараты, мочегонные препараты

Часто девушки безосновательно принимают слабительные или мочегонные препараты. К сожалению, они также не помогут сбросить вес. Жир не находится в кишечнике, поэтому слабительное не поможет от него избавиться. Конечно, на весах Вы увидите отвес, но эти цифры быстро вернуться к Вам.

Мочегонное же также имеет очень ограниченный по времени эффект. После того, как сойдет лишняя «вода», она также быстро вернется со следующим приемом жидкости.

  1. Таблетки для похудениятаблетки для похудения

Большинство из них практически не работают. А вот побочных эффектов у них хватает. Многие оказывают негативное влияние на нервную и сердечную системы, работу головного мозга. Кратковременный эффект от таблеток не сравним с уроном, который они могут нанести.

  1. Жиросжигателижиросжигатели, мифы похудения

Эти препараты действительно могут работать, но в сочетании с тренировками. Просто пить жиросжигатель и худеть не получится – для этого придется поработать и попотеть.

Уповать на вышеперечисленные методы не стоит. Лучше взгляните в лицо реальности и быстрее начинайте путь к своим новым полезным привычкам и образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *