Диета Александры Бортич: 20 кг за 2 месяца

Александра Бортич, фильм я худею

Наверняка многие видели фильм «Я худею», вышедший на экраны в 2018 году. Главную роль, располневшей девушки Ани в нем сыграла Александра Бортич – перспективная российская актриса. Сначала на главную роль хотели назначить Ирину Горбачеву, но та отказалась и в итоге сыграла роль подруги. Александра Бортич все же взяла на себя риск набрать 20 килограмм лишнего веса и сыграть толстушку. По условиям контракта помимо того, что девушке надо было резко потолстеть, затем предстояло также резко похудеть. Даже для молодого организма 23-летней актрисы это оказалось не таким простым испытанием. Александра Бортич, к тому моменту сыгравшая в таких фильмах, как «Духless2» и «Викинги», а также в сериале «Полицейский с Рублевки», была готова рискнуть и у нее это отлично получилось.

Александра БортичДля начала девушке необходимо было потолстеть, чтобы выглядеть в кадре правдоподобно. Она каждый день отправляла фотоотчет о состоянии своей фигуры. Ежедневный рацион Бортич сплошь состоял из фаст фуда, пиццы и сладостей. Актрису уже просто воротило от вида и запаха еды. В конце концов ей удалось набрать чуть более 20 килограмм. Максимальный вес во время съемок составил 75 килограмм, вместо привычных 50. Так как Александра Бортич склона к полноте, такой впечатляющий результат ей удалось достигнуть всего за 1 месяц. Жертвы были не напрасными. Фильм имел успех в российском прокате, за роль в фильме «Я худею» Бортич получила звание «женщина года» по версии журнала Glamour.

Чтобы снять картину в режиме реального времени актрисе предстояло похудеть обратно. Какой-то специальной диетой Бортич не пользовалась, как и таблетками или услугами пластической хирургии. Единственное «вспомогательное средство» – массаж. Александр решила бороться с лишним весом самостоятельно.

Советы по похудению от Александры Бортич

  • Дробное питаниедробное питание, похудение Бортич, диета Бортич

Актриса старается питаться небольшими порциями, но часто, каждые 3-3,5 часа. Небольшие промежутки между приемами пищи не вызывают резких скачков инсулина и приступов непреодолимого голода.

  • Последний прием пищи актрисы приходился примерно на 18-19 часов, то есть за 3 часа до сна. Для того, чтобы в теле присутствовало чувство легкости, во время последнего приема пищи Бортич налегала на овощи или кисломолочные продукты.
  • Первые 2 недели диеты Александра Бортич полностью отказалась от соли. Соль способствует задержке жидкости и возникновению отеков, которые также дают лишние объемы.
  • Правильное меню актрисы исключало сладости, жирные и жаренные продукты.

В меню актрисы всегда присутствует капуста, спаржа, кабачки, баклажаны, грибы, фасоль, шпинат и сельдерей. Многие перечисленные продукты обладают, так называемой, отрицательной калорийностью, то есть на их переработку организм тратит больше калорий, чем получает при их употреблении.пить воду, диета Бортич

  • Пить не менее 2 литров воды. По разным данным, Бортич выпивала до 3 литров воды ежесуточно. Вода помогает не только избавить от чрезмерного аппетита, но и вывести продукты распада переработанных организмом веществ.
  • Актриса предпочитала в своем меню гречку и яйца – источник растительного белка. Животные белки она добирала из нежирных сортов мяса и рыбы.
  • Помимо правильного режима питания, Александра Бортич старалась не только 6 раз в неделю заниматься спортом, но и в целом вести активный образ жизни – много двигаться, танцевать, плавать. Даже в перерывах между съемками Александра выполняла приседания. В своих тренировках Александра Бортич совмещала кардио и силовые нагрузки. Это помогало сбрасывать вес и одновременно подтягивать тело.

Примерное меню Бортич на диете

Завтрак: овсянка на воде, отварное яйцо, чай без сахара.

1 перекус: овощной салат с зеленью и 1 ст.л. растительного масла

Обед: тушенные овощи, салат из свежих овощей, чай с лимоном

2 перекус: 1% творог

Ужин: варенная куриная грудка, чай без сахара.

худая Александра Бортич, похудевшая БортичКак видите, никаких чудес. Залогом красивой фигуры до сих пор остается физическая активность и ограничение в питании. При таком режиме жизни Александре Бортич удалось скинуть 25 килограмм за 2 месяца. Такой набор и сброс веса стал рекордным в истории кинематографа. За него Александру Бортич часто сравнивают с Рене Зельвегер и Шарлиз Терон – голливудскими актрисами, которые также для съемок поправлялись и сбрасывали вес. Но их количество килограмм чуть меньше – всего 15.

Актриса не обладает сверх способностями, более того, она склонна к полноте, но смогла вернуть себе превосходную форму. Это значит, что каждый из нас в состоянии повторить подобный рекорд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *