Диета Барона Баптиста

Барон Баптист, диета Барона Баптиста

Данную диету разработал известный преподаватель йоги Барон Баптист, который не только разработал особую программу занятий йогой, но и систему питания.

Немного слов о йогеБарон Баптист, йога,

Помимо особого режима питания, Барон Баптист составил свою программу занятия йогой, которая строилась на основе быстрой смене поз. Таким образом, темп занятия получается довольно высокий, что способствует большему сжиганию калорий. Температура помещения, в котором проводится занятия должна быть не ниже 30 градусов. В таких климатических условиях разогретый организм эффективнее избавляется от шлаков и токсинов, увеличивает скорость метаболизма, а значит, темпы потери веса.

Правила диеты Барона Баптиста

Система питания Барона Баптиста рассчитана на 7 дней. Основной целью диеты помимо потери лишнего веса является очищение организма и подготовка к переходу на правильное питание, которого человек должен придерживаться всю свою жизнь.

За семь дней диеты Барона Баптиста можно избавиться от 3-4 килограмм минимально.

Продукты, которые запрещены на диете Барона Баптиста:

  • Алкоголь;
  • Сахар и сладости;
  • Кофеиносодержащие продукты, в том числе и кофе;
  • Молочные продукты;
  • Фаст фуд;
  • Крахмалистые овощи;
  • Жирные сорта мяса и рыбы.

За сутки должно быть 3-4 приема пищи, последний из которых должен состояться за 3-4 часа до сна. Во время трапезы рекомендуется тщательно пережевывать пищу. Медленное поглощение пищи поможет не пропустить момент насыщения от еды. Таким образом, Вы не сможете переесть. В течение дня не забывайте пить достаточное количество жидкости. Вместо чая и кофе заварите себе травяные чаи. Можно просто пить чистую негазированную воду.

После окончания диетического питания творог, молоко и кефир можно вернуть в рацион, как и крахмалистые овощи и хлеб. От чего стоит отказаться раз и навсегда – это сахар, продукция быстрого питания, колбасные изделия и жирные сорта мяса. Диета становится своеобразным переходным этапом к дальнейшему правильному питанию.

Меню диеты Барона Баптистадиета Барона Баптиста

День №1 и №2

Меню первых двух дней диеты одинаково. После пробуждения рекомендуется выпивать 1 стакан теплой воды, в которую добавлен сок половины 1 лимона и 1 чайная ложка меда.

Завтрак: 1 фрукт или стакан свежевыжатого сока, стакан натурального йогурта, травяной чай. Для достижения сытости разрешена горстка кедровых орехов.

Обед: 1 порция отварного куриного мяса или рыбы, 150 граммовая порция фасоли или чечевицы.

Перекус: салат из сезонных овощей с добавлением сока лимона.

Ужин: 1 порция белкового блюда, например, соевого сыра и 1 порция углеводного блюда, например, бурый рис. Вы можете съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, 150 грамм бурого риса и 1 печенное яблоко.

День №3, №4 и №5

Это три разгрузочных дня, во время которых разрешены исключительно фрукты. Их можно употреблять как в свежем, так и запеченном виде. С бананами и виноградом стоит быть осторожными, так как они содержат большое количество калорий. Так как помидоры и авокадо по сути не относятся к овощам, в эти дни их также разрешено употреблять в пищу.  В качестве салатной заправки используйте сок лимона, яблочный и бальзамический уксус.

Завтрак: 200 граммовая порция фруктового салата, заправленного виноградным или яблочным уксусом.

Обед: сезонные свежие фрукты.

Перекус: 2 стакана томатного сока или 200 грамм свежих томатов.

Ужин: салат из томатов и авокадо.

День № 6 и №7

Завтрак: стакан натурального йогурта, стакан свежевыжатого сока, травяной чай и по желанию горстка кедровых орешков.

Обед: 100 грамм куриного отварного мяса, порция бурого риса.

Перекус: 1 яблоко или авокадо.

Ужин: 150 грамм нежирной рыбы, 2 варенных яйца, овощной салат с бальзамическим уксусом, чечевица.

Противопоказания диеты Барона Баптиста

Ограничения в рационе могут негативно отразиться на здоровье беременной женщины, также, как и детей и пожилых людей. Не стоит соблюдать диету при обнаружении анемии, сахарного диабета, мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Ограничения для здоровых людей не противопоказаны. Напротив, диета поможет привести тело и здоровье в норму всего лишь за одну неделю. Если требуемый вес не достигнут, диету можно повторить после небольшого перерыва. Продолжать придерживаться диеты более одной недели запрещено.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *