диета, диета Демоля, диетическое питание

Диета швейцарского диетолога известна на протяжении долгого времени. Своей популярностью она обязана короткому сроком и высоким результатам. За 4 дня диеты возможно сбросить до 7 килограмм лишнего веса.

Принцип диеты Демолядиета Демоля

Диета рассчитана всего на 4 дня. Сам диетолог призывал практиковать диету 4 раза год – по 1 разу за сезон. Так как на диете разрешено без ограничения есть фрукты и овощи, для России самый благоприятный сезон для диеты – лето или осень, когда вдоволь можно запастись свежими фруктами, овощами и ягодами. Меню каждого дня худеющий может составлять самостоятельно, но только из списка разрешенных продуктов

Старайтесь сокращать порции еды. Весь дневной рацион необходимо поделить на 4 приема пищи – завтрак, обед, полдник и ужин.

Не забудьте про питьевой режим. Ежесуточно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Так же из напитков разрешены молотый зерновой кофе, чай и свежевыжатые соки.

В качестве перекуса старайтесь использовать исключительно фрукты и овощи. А вот употребление углеводов необходимо строго ограничить.

Под строгим запретом спиртные напитки. Помимо отеков, они обладают высокой калорийностью и способны разжигать аппетит. Если Вы приглашены на какое-либо мероприятие можете позволить себе 1-2 фужер сухого вина. Оно не такое калорийное, как сладкое или полусладкое.

Так же из-за большой вероятности отеков стоит отказаться от соли.

Список разрешенных продуктов:

  • Постное мясо;
  • Нежирная рыба;
  • Яйца;
  • До 50 грамм растительного масла в салате;
  • 150 грамм цельнозернового или отрубного хлеба в день;
  • До 2 стаканов нежирного молока;
  • 100 грамм картофеля или макарон твердых сортов;
  • Творог.

Примерное меню на диете Демолядиетические блюда, диета Демоля

День 1

Завтрак: яйцо в крутую, 50 грамм черного хлеба, стакан молока.

Обед: 300 грамм отварной грудки, 100 грамм макарон твердых сортов, стакан томатного сока.

Полдник: фрукты и ягоды

Ужин: 150 грамм творога низкой жирности, 50 грамм хлеба с отрубями, стакан яблочного сока.

День 2

Завтрак: яйцо вкрутую, 100 грамм бездрожжевого хлеба, чашка черного кофе.

Обед: 200 грамм говядины с зеленым горошком, салат из спаржи, стакан гранатового сока.

Полдник: 100 миллилитров морковного сока, фрукты или ягоды.

Ужин: 100 грамм паровой щуки, 50 грамм ржаного хлеба, свекольный салат, стакан компота из ягод.

День 3

Завтрак: 100 грамм натурального йогурта, 1 яйцо, зеленый чай

Обед: 200 грамм мясо кролика, овощи, 50 грамм хлеб с отрубями, стакан апельсинового сока.

Полдник: сезонные ягоды или фрукты

Ужин: салат из капусты, 50 грамм отрубного хлеба, 100 грамм нежирного сыра, стакан компота из шиповника.

День 4

Завтрак: 1 яйцо, 100 грамм ряженки, кусочек цельнозернового хлеба

Обед: 200 грамм отварной говядины, 200 грамм тушенных кабачков, стакан кефир

Полдник: 200 грамм салата из моркови

Ужин: 100 грамм креветок, 200 грамм фасоли, стакан черного чая.

Меню может варьироваться, в зависимости от пожеланий худеющего. Главное избегать высокоуглеводной и калорийной пищи.

Польза диеты Демоляпохудение, диета Демоля

  • Потеря до 7 килограмм лишнего веса;
  • Краткосрочный период
  • Возможность повторять диету при необходимости или придерживаться такого питания длительное время, так как такая диета не относится к «голодным».
  • Простота и доступность меню.
  • Малое количество противопоказаний.

Недостатки диеты Демоля

  • Краткосрочный эффект. Диету приходится периодически повторять
  • Для любителей сладкого диету выдерживать тяжело, так как углеводы урезаются по максимуму. Если Вы чувствуете, что близки к срыву с диеты, можете увеличить количество фруктов в рационе или добавить 35 грамм меда в сутки.

Как и любая другая диета, у диеты Демоля кратковременный эффект, но она может быть использована в качестве плавного перехода на здоровое питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *