Диета лестница: быстрая потеря веса

диета лестница, диета лесенка

Сколько килограмм можно сбросить на диете лестница

Это краткосрочная, ступенчатая диета поможет избавиться за 5 дней до 8 килограмм лишнего веса. Чем выше Ваш исходный вес, тем больше килограммов Вы сможете потерять.  Для тех, кто обладает нормальным индексом массы тела, потеря веса будет не столь значительной – примерно 2-3 килограмма. Но это тоже отличный результат.

Плюсы диеты лестница

  • Обязательная потеря веса

О количестве потерянных на диете килограмм мы уже писали выше

  • Ощущение легкости

Несмотря на то, что меню диеты весьма строгое, за столь короткий период времени организм успеет очиститься, но не создастся серьезный дефицит витаминов и других полезных веществ. Отсутствие переедания гарантирует легкость во всем теле.

  • При необходимости можно периодически повторять.
  • Простое меню, не требующее больших финансовых вложений.

Минусы диеты лестница

  • Сильное ограничение в пище.

Не у каждого есть достаточная сила воли для того, чтобы серьезно ограничить себя в еде.

  • Диета не подходит при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности и в период кормления грудью.

Принцип и схема диеты лестницадиета лестница, диета лесенка

Диета рассчитана на 5 дней. Каждый день выполняет свою функцию. Во время первых суток организм очищается. Как вспомогательное средство очищения используются таблетки активированного угля. На второй день происходит восстановление организма. Третьи сутки позволят насытить организм энергией. Во время четвертого дня Вы восполните свои запасы белка. Во время финального пятого дня произойдет сжигание остатков жиров.

Так как дни – это ступеньки лестницы, перепрыгивать или «спускаться» вниз запрещено. Соблюдать очередность дней нужно неукоснительно. Если Вы сорвались придется начинать все с начала, но, учитывая небольшую длительность диеты, это сделать не составит труда. Для увеличения результата можете подключить физическую активность. Однако прибегать к изнуряющим тренировкам во время диеты не советуем, так как во время серьезных ограничений организму необходимы силы для поддержания жизнедеятельности.

Меню диеты лестница

День 1диета лестница диета

Первый очистительный день имеет серьезные ограничения в еде. За день Вы должны съесть не более 1 килограмма яблок. Питаться необходимо каждые 3 часа. Съедая 1 яблоко, выпивая 1 таблетку активированного угля. Воду в период диеты необходимо пить в достаточном количестве, но не менее 2 литров в день.

День 2диета, диета лестница, диета лесенка

Рацион второго дня – молочный. Молочный продукт выбирайте с низким процентом жирности. Это может быть обезжиренный кефир, простокваша или ряженка. Также можно съесть 500-600 грамм творога за день.

День 3диета лестница, диета лесенка

Этот день можно назвать сладким, так как в этот период Вы можете съесть 300 грамм изюма, 2 столовые ложки натурального меда и выпить не воды, а 1-2 литра компота из сухофруктов. Углеводы восполнят энергетический запас в организме.

День 4диета, диета лесенка, диета лестница

Четвертый день диеты поможет пополнить запас белка и поддержать мышцы. За весь день Вам разрешено съесть 0,5 килограмм индейки или курицы. В качестве гарнира дополните ее зеленью, листьями салата.

День 5диета, овсянка, диета лестница, диета лесенка

Пятый день так же включает довольно серьезные ограничения. В течение дня Вы можете съесть 200 грамм овсянки, сваренной на воде. Дополните ее свежими ягодами, фруктами или овощами.

Диета лестница на 7 дней

В случае чуть более удлиненной версии диеты, Вы можете продолжить диету 2 дополнительных дня.

День 6

Белковый день. Вы можете съесть 0,5 килограмм нежирного мяса – курицы, индейки, кролика. Мясо дополните зеленью.

День 7

В меню этого дня включены несладкие ягоды, фрукты и овощи. Вместо них можно съесть 200 грамм перловки или немного отрубей. Пищу можно запивать чистой водой, чаем или кофе без сахара.

Выход из диеты лестница

Начало и финал диеты лестница должны быть плавными. Слишком резкое ограничение в пище грозит обернуться срывом. Желательно за 1-2 недели до диеты начать питаться правильно, то есть исключить жирную, сладкую пищу, фаст фуд. Постепенно урезайте порции, чтобы добиться сокращение объема желудка.

Выход из диеты не означает, что Вам срочно можно есть все подряд. Для закрепления результата продолжайте поддерживать правильный рацион питания.

Мотивация во время диеты лестницапохудение, диета лестница

Для того, чтобы наглядно видеть, каких результатов Вы смогли добиться, нарисуйте себе лестницу со ступеньками, которые обозначают дни диеты. Отмечайте на какой ступеньке Вы находитесь. Можете вырезать свою фотографию и перемещать ее по ступенькам вверх до Вашего пьедестала славы.

Эта диета, как короткий марафон. Достаточно потерпеть всего 5 дней, и Ваша фигура значительно преобразиться. Подумайте сколько дней Вы теряете зря и продолжаете пробегать мимо зеркала. К тому же наглядная мотивация этой диеты поможет выдержать довольно строгое меню. Главное поставить себе цели и неуклонно идти вверх по ступеням.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *