Диета на помидорах

томатная диета, диета на помидорах

Диета на помидорах весьма эффективный и приятный способ похудения. Сочные красные плоды приятно употреблять в пищу, особенно в теплое время года. Диета на основе томатов длительностью 7 дней позволит избавиться от 10 килограмм лишнего веса. При соблюдении краткосрочных диет на помидорах можно скинуть, в среднем, 3-4 килограмма.

Польза томатовтоматы, помидоры

Томаты – один из самых распространенных и популярных овощей в мировой кухне. Его можно встретить на столе в самых разных уголках мира. Людям нравится их сочность, аромат и свежесть. Томаты – это кладезь калия, магния, йода, серы, фосфора и витаминов. В красных плодах содержится вещество холин, которое учувствует в процессе кроветворения и необходимо для поддержания здоровья печени.

В томатах содержится адипонектин, который противостоит жировым отложениям на стенках сосудов, а также является противовоспалительным средством. Адипонектин помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, что ведет к урегулированию выработки инсулина.

При должном уровне адипонектина организм начинает расходовать жировые запасы полностью, тем самым, способствуя быстрому избавлению от лишнего веса.

Гормон адипонектин препятствует образованию раковых клеток у женщин, что является отличной профилактикой раковых образований. Особенно актуально употреблять томаты для женщин в период менопаузы, когда высок риск возникновения онкологических образований в груди.

Своим красным цветом, томат обязан антиоксиданту ликопину, относящегося к каротиноидам. Ликопин также важен для сохранения плотности костей, поэтому употребление томатов крайне полезно в более солидном возрасте, когда повышается риск возникновения остеопороза.

Помидора богата витамином Е, который помогает сохранить тургор кожи, предотвратить дряблость и увядание.

Вещества, входящие в состав томатов, подавляюще воздействуют на выработку гормона голода грелина. Таким образом, томаты помогают продлить чувство насыщения.

Винная, фолиевая и яблочная кислота помогают бороться с возникшими жировыми отложениями. Вкупе с пролонгированным чувством насыщения, употребление томатов в пищу действительно способствует похудению. К тому же, красные плоды насыщенны витаминами группы В – В1, В2, которые участвуют в реакциях по освобождению энергии организма.

Для тех, кто страдает запорами, так же рекомендованы томаты. Их сок и мякоть способствуют мягкому послаблению стула и нормализации работы кишечника. Помимо кишечника томаты полезны для желудка, так как обладают ранозаживляющим действием, что особенно актуально при повышенной кислотности.

Томаты также способны повышать уровень железа в крови, избавляя от малокровия.

Помидоры содержат высокие дозы серотонина – гормона радости, который поможет сохранить хорошее настроение, что немаловажно во время пищевых ограничений.

Как выбрать помидорывиды помидор, виды томатов

В зависимости от сорта помидора, его окрас может быть от светло розового до темно коричневого. Главное, чтобы на плоде не было белых или зеленых прожилок, а кожица не была слишком толстой. Выбирайте томаты средней жесткости, чтобы они не были слишком твердыми, но при этом не имели сильных вмятин. Дольше всего помидоры хранятся в холодильнике.

Без холода, их среднее время хранения – 3-4 дня.

Виды томатных диет

Трехдневная томатная диетатоматы, помидоры, диета, диета помидорная

Самая краткосрочная и простая томатная диета длится 3 суток. Ежедневно для нее Вам понадобится около 300 грамм овощей в сутки. Разделите это количество на 5 приемов пищи. Запивать томаты можно простой водой в количестве 1,5 литров. Не в коем случае нельзя использовать соль или специи, которые провоцируют аппетит.

В случае голода нельзя увеличивать количество овощей. Можете немного увеличить текущую порцию, но следующий прием пищи придется сократить.

Если Вам удастся выдержать на такой диете 3 суток, то Вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса.

Пятидневная томатная диета

Так как этот вариант диеты на помидорах более длительный, то в рацион вводится немного белка, который поможет легче перенести ограничения.

Конкретного меню для пятидневной диеты нет, но Вы сможете составить свое собственное на примере нижеприведенного.

Завтрак: 2 кусочка 30% сыра, 2 варенных яйца, 1 томат, чай.

1 перекус: 2 томата

Обед: 150 грамм куриного филе, салат из томатов и базилика, заправленный оливковом маслом.

2 перекус: обезжиренный творог и 1 томат.

Ужин: салат на основе свежих томатов и зелени, заправленный оливковым маслом.

Недельная томатная диетатоматная диета, диета томаты

За неделю томатной диеты Вы сможете похудеть на 10 килограмм.  Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее 6 часов вечера.

Меню представлено на 5 дней, меню 6 и 7 дня совпадает с 1 и 2 днем диеты.

День №1

Завтрак: тост из черного хлеба и кусочек нежирного сыра, 1 зеленое яблоко.

Обед: салат из 1 томата с оливковым маслом и Вашими любимыми специями.

Ужин: 3 моркови среднего размера, 2 пассированных томата.

День №2

Завтрак: обезжиренный натуральный йогурт

Обед: салат из 2 томатов, огурца, оливок, сбрызнутый лимонным соком и сдобренный специями.

Ужин: томатный суп.

Для его приготовления возьмите 2 протертых томата или 2 ложки томатной пасты, лук и влейте 2 стакана воды. Кипятите на медленном огне, добавив по вкусу черный перец и соль.

День №3

Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба.

Обед: омлет из 2 яиц на пару, 2 томата.

Ужин: 2 томата со специями.

На перекус допускается 1 стакан томатного сока.

День №4

Завтрак: 1 апельсин и 1 тост.

Обед: немного сладкого перца, 1 разваренный томат.

Ужин: кусочек варенной курицы, 1 томат.

На перекус также можете взять 1 томат среднего размера.

День №5

Завтрак: 1 груша, стакан томатного сока.

Обед: 2 томата

Ужин: 1 варенная картошка, 1 морковь, 1 помидор. Добавьте специи по Вашему вкусу.

Если вкус помидоры Вам приелся, существует множество вариаций томатной диеты в сочетании с различными продуктами.

Диета с помидорами и яйцамитоматная диета, диета помидоры и яй

Клетчатка, содержащаяся в томатах, отлично сочетается с яичными белками. Для того, чтобы восполнить нехватку витаминов, на томатно-яичной диете также разрешены 2 порции фруктов ежедневно. Диета не является голодной за счет обилия клетчатки и множества салатов из свежих овощей.

Пример яично-томатной диеты:

На завтрак выпейте 2 стакана томатного сока и съешьте 2 яйца всмятку. Между приемами пищи можете перекусить 2 яблоками. На обед приготовьте себе порцию бурого риса в сочетании с курицей или томатный суп. Поужинать можно салатом из томатов, маслин и листьев салата айсберг. В качестве салатной заправки используйте оливковое масло.

Яблочно-томатная диетаяблочно томатная диета, диета помидора

Яблоки являются источником полезных углеводов, томаты же – клетчатки. Это полезное сочетание поможет без вреда сбросить лишний вес.

На завтрак можете съесть тост из черного или цельнозернового хлеба с кусочком масла и нежирного сыра и 1 томат.

В качестве обеда приготовьте себе овощное рагу из томатов, сладкого перца, кабачков и кусочка индейки.

На ужин подайте маринованные томаты. Для их приготовления нарежьте овощи и посыпьте их солью, чесноком и зеленью, обильно залив смесью из оливкового масла и 9% уксуса. В маринад можно добавить немного сахара и специй по вкусу. Оставьте томаты под маринадом в холодильнике на пару часов.

На перекус разрешены зеленые яблоки.

Томатно-кефирная диета

Для диеты выбирайте кефир малой или средне жирности. В качестве перекуса можете использовать киви или пару морковок. Основа диеты – томаты и гречневая крупа.

Томатно-огуречная диетатоматно огуречная диета, диета огурцы и помидоры

Самый свежий, летний вариант диеты. Как и томаты, огурцы содержат минимум калорий – примерно 19 килокалорий на 100 грамм. Основной состав огурцов – жидкость и клетчатка. Огурцы помогут вывести токсины и шлаки.

Примерное меню огуречно-томатной диеты:

Завтрак: овсяная каша на воде, 1 томат.

Обед: гаспаччо

Ужин: салат из томатов, огурцов и лука.

На перекус можете выпить стакан томатного сока.

Противопоказания томатной диеты

Томатная диета не рекомендована при язвенной болезни кишечника и повышенной кислотности.

Не рекомендуется начинать диету при наличии заболеваний мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Остеопороз, болезни суставов, желчекаменная болезнь, подагра и аллергия на томаты также являются противопоказаниями к данному виду диет.

Томаты – доступный и распространенный овощ, который можно без труда найти на территории большинства стран. Оптимальнее всего начинать томатную диету в летне-осенний сезон, когда в продаже много свежих овощей и фруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *