Диета Николь Кидман

Николь Кидман, диета Николь Кидман

Николь Кидамн – американо-австралийская актриса, получившая не один серьезный трофей в киноиндустрии: «Оскар» за роль в фильме «Часы», 5 премий «Золотой глобус», 2 премии «Эмми», «Сатурн» и прочие. Помимо фильмов, Кидман снималась во многих известных сериалах «Большая маленькая ложь», «Лев», «Принцесса Монако» и прочие.

Николь Кидман всегда выглядит стройной и подтянутой. Свою отличную физическую форму она старается сохранить на протяжении все й своей жизни. Лишь редкие фотографии юности могут выдать немного располневшую девушку. Сейчас актрисе 54 года, но она по-прежнему обладает узкой талией и может позволить себе ходить в одежде без рукавов.

Актриса пользуется системой питания, разработанной Тоски Рино -теперь уже личным диетологом звезды. Когда-то сама Тоски была учительницей начальных классов, которая была, мягко говоря, не в форме. В один день Рино решила сесть на диету, изменив питание, и начать активно тренироваться. Благодаря собственноручно разработанной системе девушка смогла избавиться от 27 лишних килограмм. Самое главное – улучшилось качество ее тела. Тоски Рони решила поделиться своим успехов в своей книге «Чистая еда». Этой системы питания и придерживается Николь Кидман, чтобы оставаться в хорошей физической форме.

Принципы питания Николь Кидман

Николь Кидман придерживается дробного питания, то есть ест часто, но понемногу. Прием пищи обязателен каждые 2-3 часа. Это делается для того, чтобы актрису не настигло чувство голода. Благодаря постоянной сытости, есть практически не хочется, а пища становится лишь топливом для организма.

Чтобы не растягивать желудок, Кидман соблюдает размер порции. Актриса старается за раз не съедать объем пищи больше, чем 250-300 грамм.

Для того, чтобы вывести токсины и шлаки из организма, а также поддерживать водный баланс для упругости кожи, Николь Кидман ежедневно выпивает 2 литра воды. Многие знают о том, что нужно пить много чистой воды, но мало кто неотступно следует этому правилу.

На столе у Кидман всегда присутствуют свежие фрукты и овощи. Важно, чтобы они были сезонными, то есть максимально насыщенными витаминами и минералами.

Сам рацион актрисы состоит из 3 основных макронутриентов: белка, жиров и сложных углеводов.

Белок актриса добирает из рыбы, яичного белка, мяса курицы или индейки. Также Кидман любит морепродукты, которые также являются низкокалорийным источником белка. В качестве сложных углеводов в рацион добавляются цельнозерновой хлеб, крупы, фасоль и фрукты.

Помимо вредной, жирной пищи и сладостей, Кидман отказалась от обилия соли и сахара. Соль, даже при правильном питании, может делать женщину визуально полной из-за отеков, которые она вызывает. О вреде сахара не говорил только ленивый, поэтому сахар в меню актриса заменила сиропом агавы и стевией.

Надо отметить, что актриса старается много заниматься спортом. Практически каждый день в расписании Кидман плавание, теннис или занятия йогой.

Меню диеты Николь Кидмандиета Николь Кидман

Помимо правильного питания, иногда актриса прибегает к диете, чтобы быстро прийти в форму. Кидман использует 2 схемы – короткую и жесткую, больше похожую на голодание и более щадящую двухнедельную.

Трехдневная разгрузочная диета – настоящий детокс, после которого не только уйдут лишние килограммы, но и улучшится самочувствие и выведутся шлаки и токсины. Ежедневно во время детокса можно выпивать 1,5-2 литра негазированной воды или отваров. В качестве отваров актриса любит пить мятный или ромашковый чай. Если бороться с голодом крайне сложно, в меню разрешено немного добавить фреши из цитрусовых или овощей.

Двухнедельная диета полностью исключает фаст фуд, сладкое, соль и алкоголь. Требуется соблюдать водный режим – 8 стаканов чистой воды ежедневно.

Основная потеря веса обычно происходит в первую неделю диеты. За нее можно потерять около 10 килограмм. Вторая неделя скорее стадия закрепления результата. Ежедневно Вы сможете максимально потерять лишь 200 грамм жира.

Понедельник

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: шпинат с томатами, 2 варенных яйца.

Ужин: филе курицы с овощной нарезкой.

Вторник

Завтрак: хлебец и чашка черного кофе.

Обед: филе курицы с салатом из моркови.

Ужин: стакан низкопроцентного кефира.

Среда

Завтрак: черный или зеленый чай без сахара, кусочек цельнозернового хлеба или сухарик.

Обед: сельдерей с томатами, приготовленный с каплей оливкового масла.

Ужин: 2 варенных яйца, салат из свежего огурца, перца и сыра.

Четверг

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: куриная грудка с овощами.

Ужин: свежие сезонные фрукты.

Пятница

Завтрак: отвар из трав или мятный чай.

Обед: любая белая рыба на пару.

Ужин: салат из моркови.

Суббота

Завтрак: черный или зеленый чай без сахара, 1 хлебец.

Обед: варенная куриная грудка.

Ужин: 2 варенных яйца.

Воскресение

Завтрак: чашка черного кофе или чая.

Обед: стейк из говядины, 1 зеленое яблоко.

Ужин: запеченная рыба с овощами.

Во время второй недели диеты просто повторите меню первой недели. Если вес встал можно немного сократить порции.

Лайфхак от Николь Кидман – пить сразу после приема пищи запрещено. Так Вы растягиваете стенки желудка, увеличивая свой аппетит.

Если Вам, по какой-либо причине, не нравиться меню диеты – можете поэкспериментировать с блюдами, подобрав ингредиенты из разрешенного списка.

Из молочных продуктов разрешены:

  • Соевое молоко;
  • Миндальное молоко;
  • Натуральный йогурт;
  • Кефир.

Крупы:

  • Коричневый рис;
  • Цельный овес;
  • Гречка;
  • Киноа;
  • Овсянка;
  • Пророщенная пшеница.

Орехи:

  • Миндаль;
  • Грецкие;
  • Кешью.

Масла:

  • Оливковое;
  • Тыквенное;
  • Подсолнечное;
  • Льняное.

Также разрешены:

  • Кукуруза;
  • Зеленый горошек;
  • Бобы;
  • Томатная паста;
  • Специи: мускатный орех, тмин, корица;
  • Лимонный сок для заправки салатов;
  • Горчица.

Вместе с потерей веса Вы заметите, как подтянулась кожа в проблемных местах. Это очень важно после внушительной потери веса.

Звезды Голливуда, смотрящие с обложек глянца, это не только фотошоп, но и усердный ежедневный труд над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *