Есть ли у мышц память

мышечная память, память мышц

Чтобы понять, что такое мышечная память необходимо понимать, как мышцы работают и растут.

строение мышечного волокнаМышцы состоят из мышечных волокон. Волокно состоит из синтиций – слияния сразу нескольких клеток. Поэтому в цитоплазме синтиции несколько ядер или миоядер. Вокруг этих миоядер располагаются рибосомы, где происходит синтез белка. В результате синтеза белка мышца увеличивается в размере. Скелетная мышца человека обладает достаточно большим размером. Ее размеры могут доходить до 20 сантиметров, а толщина до 100 мкм. В участии роста мышечного волокна принимает несколько сот разных белков. Синтез белка – это рост мышцы, а протеолиз или распад – это его разрушение. Такое происходит, когда мышцы долгое время не нагружаются и не подпитываются белком из вне. В народе говорят, что мышцы «сдуваются». Теряя объемы, мышцы не теряют миоядра, которые успели накопить. Благодаря этому даже после длительного перерыва мышцы быстро восстанавливают свою прежнюю форму. Мышечное волокно также присоединяет рядом располагающиеся клетки-сателлиты, которые за счет деления также увеличивают объем и потенциал мышц. Такое происходит в стрессовой для клеток ситуации, то есть во время силовой тренировки. Но даже к самой большой нагрузке мышцы привыкают. Поэтому им иногда надо устраивать стресс, то есть менять программу тренировок или рабочие веса.

Ученые из Норвегии под руководством Кристиана Гундерсена установили, что у мышц есть память, которая реализуется на уровне клетки мышцы. Если Вы вынуждены пропустить тренировки из-за жизненных обстоятельств: травмы, рождение ребенка, отсутствие материальной или физической возможности заниматься, Ваши мышцы все еще сохраняют многоядерность и при возобновлении тренировок снова начнут активный синтез белка и гипертрофические процессы.

Временные возможности сохранения мышечной памяти пока еще не изучены до конца. Есть версия, что память мышц составляет 15 лет. Именно столько сохраняются миоядра мышечных волокон. Действительно, на практике, быстрое восстановление мышечной формы у людей, ранее занимавшихся спортом может проходить спустя несколько лет.

мышечная память, память мышцВспомните еще один интересный факт: если Вы не катались на велосипеде 10 лет, Вы все-равно сможете это сделать даже по прошествии столь долгого времени. Мышцы не только помнят силу, но и механику движения. Если Вы однажды поставите себе правильную технику выполнения физического упражнения, то даже много лет спустя с легкостью воспроизведете ее. Чтобы в старости не растерять форму и не стать слабым и дряхлым, надо еще в молодости создать себе запас миоядер, которые в дальнейшем способны поддержать силу Ваших мышц. С возрастом мышцы атрофируются из-за того, что запас клеток-сателлитов уменьшается и мышцы прекращают обогащаться новыми ядрами.

Поэтому не бросайте занятия спортом совсем, даже если Вам кажется, что перерыв был слишком большим. Стоит только вернуть физическую активность, как мышечное волокно пробудится, и Вы сами того не замечая быстро наверстаете форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *